打破那些你必须知道的健身谣言！！！

阿奔 · 发表于 2017-6-9 10:40

打破谣言一、不是出汗越多越有效果

一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。

打破谣言二：锻炼后肌肉酸痛效果不见得更好

人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉，通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解，但是锻炼不能过度，也不能追求这种酸痛感，要适可而止。

打破谣言三：有氧运动超过30分钟不一定就能减脂肪

只要运动就是在消耗热量。运动时间越长越能减脂。

打破谣言四：天天锻炼不一定效果最好

锻炼后需要有个休息的过程，在没有恢复之前最好不要锻炼。

打破谣言五：跑步不一定就会增加腿部肌肉

跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步会增加一些肌肉，但没必要担心，只要跑步后注意拉伸，改变肌肉线条，肌肉就不会堆成“块状”，显得那么丑了。

864003932 · 发表于 2020-12-25 19:25

举报。

baobiao009 · 发表于 2017-6-11 00:06

现代人的确应该多锻炼但是上班累的要死
真是锻炼少了

大波播 · 发表于 2017-6-10 16:47

健身图一汽水就不专业

songmingyuee · 发表于 2017-6-10 09:51

现在大部分人的感觉是真假难辨

打交道 · 发表于 2017-6-10 00:46

不健身的过来看看

梨樱丶 · 发表于 2017-6-9 22:40

妹子的背心有点长，差评

ghf331 · 发表于 2017-6-9 22:21

这些妹子每天换一打，还用去健身房吗？

三千棍 · 发表于 2017-6-9 22:10

第一张图片好评

天行道 · 发表于 2017-6-9 19:19

有氧运动

嘻嘻...

seaman777 · 发表于 2017-6-9 19:07

运动时间长不光减脂，还减肌肉，道理虽对，但得不偿失

甩棍先锋 · 发表于 2017-6-9 18:48

百般无聊至极，点进这站帖子。乍一看毫无特点，实在不想浪费时间。遂往下翻，看到了第一张图，悚然一惊！正待细细观赏，随着一阵哆嗦，一切索然无味……

帝国近卫 · 发表于 2017-6-9 16:59

哎哟，不错哈

准备卖盒饭 · 发表于 2017-6-9 16:26

美女好评

向前 · 发表于 2017-6-9 16:20

准备健身，在思想斗争中！

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