tjsny 发表于 2015-7-9 09:53

就是这样，可以开练了

赵子龙 发表于 2015-7-9 10:13

你还成功了啊，恭喜

赵子龙 发表于 2015-7-9 10:13

rock7337 发表于 2015-7-8 23:55
明白了！！妈蛋··小心砸到脚··哈哈哈哈

确实挺危险的啊 看着质量不咋地

xgdy 发表于 2015-7-9 10:25

一眼望去以为是空竹

犀利哥 发表于 2015-7-9 10:44

鬼。 发表于 2015-7-8 23:34
愚蠢的我又忘了上图

不错 祝楼主腕力大增 早日突破瓶颈

披着人皮的禽兽 发表于 2015-7-9 11:24

没看懂要练什么

SuperWolf 发表于 2015-7-9 11:29

DIY得不错，练腕力必备

gaosencctv 发表于 2015-7-9 11:32

这个容易，

天涯欧阳锋 发表于 2015-7-9 11:56

鬼。 发表于 2015-7-9 00:42 static/image/common/back.gif
哈哈，那就托你吉言了，只要力量能练到两只手掰他一只手胜率就可以很高了

功成于练，业精于勤。相信您能成功！

鬼。 发表于 2015-7-9 12:16

朔月 发表于 2015-7-9 09:08 static/image/common/back.gif
上个赤膊照，看看你底子怎么样。

不不不，我可不会被你怂恿

朔月 发表于 2015-7-9 12:17

鬼。 发表于 2015-7-9 12:16
不不不，我可不会被你怂恿

你不会是只小浣熊吧。头像那只

鬼。 发表于 2015-7-9 12:19

岁月如歌 发表于 2015-7-9 10:13 static/image/common/back.gif
确实挺危险的啊 看着质量不咋地

质量你可以放心，目前为止我还没见过能把三股95线拉断的人，包括我那些麒麟臂小伙伴，你懂我的意思

鬼。 发表于 2015-7-9 12:20

朔月 发表于 2015-7-9 12:17 static/image/common/back.gif
你不会是只小浣熊吧。头像那只

被发现了http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/13.png，但是我不会告诉你我叫阿狸

鬼。 发表于 2015-7-9 12:20

披着人皮的禽兽 发表于 2015-7-9 11:24 static/image/common/back.gif
没看懂要练什么

练小臂加手腕，主要是想练手腕

鬼。 发表于 2015-7-9 12:22

朔月 发表于 2015-7-9 09:07 static/image/common/back.gif
加大重量，每组控制八到十二次力竭

五公斤了，强度差不多了，寻思着去哪里再整些哑铃回来http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/16.png
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