[原创]我平时是这样练习的。

h77788452 · 发表于 2009-3-16 15:34

我以前么有遇到甩棍的时候，都是一个人在家里练习肌肉的，俯卧撑，仰卧起坐，等等，我家里有一个哑铃。不是一对，这让我很烦恼。唉。只能用这一个哑铃将就练了，呵呵。当我认识了甩棍。我就开始练习我的臂力了，这样容易操控手中的甩棍。，这样坚持下来体能锻炼的很不错的

wan · 发表于 2009-3-26 21:52

你不用这样练吧

醉有应得 · 发表于 2009-3-25 08:07

这样挺好的

一岁就很狂 · 发表于 2009-3-24 11:41

根据自己的身体条件定制一套自己的锻炼方法，会更有效的

想当恶棍 · 发表于 2009-3-23 16:41

以下是引用h77788452在2009-3-16 16:28:03的发言：
我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

一个哑铃怎么练？

wan · 发表于 2009-3-23 11:43

棍子怎么练的？

h77788452 · 发表于 2009-3-21 22:50

每天都要练习哦，而且数量要增加啊

膛线 · 发表于 2009-3-20 14:54

以下是引用飘来飘去007在2009-3-19 0:13:53的发言：
恩肌肉会越来越大呢呵呵

没有营养跟上，练了也白搭

阿布拉 · 发表于 2009-3-20 10:13

这样的原创是不是算、、

阿布拉 · 发表于 2009-3-20 10:13

系统训练必不可少啊，不过你这样就是健体，没必要专业练。

wkj8384 · 发表于 2009-3-20 10:10

哑铃还是一对的好

黑夜孤星 · 发表于 2009-3-19 00:16

学习了！楼主力量不小啊！我力气可不大！

飘来飘去007 · 发表于 2009-3-19 00:13

恩肌肉会越来越大呢呵呵

h77788452 · 发表于 2009-3-18 22:47

大家有没有这样的联系啊？？？？

h77788452 · 发表于 2009-3-18 19:28

哑铃我上面有写

膛线 · 发表于 2009-3-17 15:35

以下是引用h77788452在2009-3-17 15:24:07的发言：
我所做的俯卧撑也非常标准，不标准的做了也白做

是的,做的标准到位比次数多管用

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