世凡 发表于 2013-10-11 20:17

先顶再看         

雪狼1984 发表于 2013-10-11 20:44

慢慢看，学习了

zx22z 发表于 2013-10-11 22:17

文字，难理解，俺的水平也不高

雪狼1984 发表于 2013-10-11 22:29

好长啊，慢慢看吧

恋灬俊兮 发表于 2013-10-11 23:20

有点长，帮顶了。

ghostpeg 发表于 2013-10-12 00:05

    好长啊 ~~~~先标记下。大概所谓的核心力量区域就是指的腹肌和背肌，腰部肌肉这几快起传到作用的肌肉吧·~~~~~~   健身角的引体向上，俯卧撑，仰卧起坐全练了 ·~

捕梦人 发表于 2013-10-12 08:32

主要练打架用到的肌肉

一飞 发表于 2013-11-2 16:37

太专业了。看着有点晕

ghostpeg 发表于 2013-11-11 23:20

青蛙 我今天健身房训练 休息的时候在吧台电脑就看的你这篇文章

一直在努力 发表于 2013-12-7 22:16

多锻炼吧，对于业余的我们来说最重要的一点是保护身体和关节平时不受伤。

sniper2074 发表于 2014-1-11 13:07

主要是练腰力

垃圾新手 发表于 2014-6-29 17:53

不错，值得学习

阿晨 发表于 2014-6-29 18:02

学习了

玉龙雪山 发表于 2014-10-17 22:43

谢谢楼主的分享

竹棍 发表于 2014-10-27 13:11

相当地有用，真正地实践中。
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查看完整版本: 核心力量训练