会飞的小毛驴 发表于 2012-12-9 08:38

去公园练！ANT

傻棍 发表于 2012-12-9 10:17

练肱二三头肌是有必要的，练小臂也很重要，不然挥多几下就有小臂手腕快断的感觉了

往事冰封 发表于 2012-12-9 13:00

呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！

茶叶蛋 发表于 2012-12-9 13:04

<br>锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。
<br>听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，
<br>和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了
<br>这里有个方法可以参考一下
<br><a href="https://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html">https://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html</a>

我天生的 发表于 2012-12-9 14:45

以下是引用茶叶蛋在2012-12-09 13:04:00的发言：<br/>
       
        锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。<br/>
        听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，<br/>
        和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了<img title="点击查看大图" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em24.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看"/><br/>
        这里有个方法可以参考一下<br/>
        https://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html<br/>
       
<br/> <div><br/></div><div>我觉得的话真的不是很值的感觉</div>

我天生的 发表于 2012-12-9 14:47

的确应该锻炼~好吧，先锻炼

CHNtony 发表于 2012-12-9 14:54

<div class="quote"><b>以下是引用<i>我天生的</i>在2012-12-08 19:56:00的发言：</b><br/>我甩空棍的话，感觉小臂受力太大，有拉伤的风险，大家是怎样的呢？ </div>
<br>空抡肯定对腕部压力更大，打东西还好，腕力慢慢练吧。

雒神 发表于 2012-12-9 20:06

LZ还要到新手区学习学习

我天生的 发表于 2012-12-9 20:43

<div class="quote"><b>以下是引用<i>支持蚂蚁</i>在2012-12-08 20:25:00的发言：</b><br/>
       
        抽沙包练习的路过
       
</div><div class="quote">抽沙包棍子没事儿么？</div><br>

我天生的 发表于 2012-12-9 20:43

<div class="quote"><b>以下是引用<i>白狼</i>在2012-12-08 22:41:00的发言：</b><br/>
       
        打空气很不错的
       
</div><div class="quote">打空气手好酸~~</div><br>

我天生的 发表于 2012-12-9 20:45

<div class="quote"><b>以下是引用<i>往事冰封</i>在2012-12-09 13:00:00的发言：</b><br/>
       
        呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！
       
</div><div class="quote">哪来的饮料瓶。。我也木有米袋。。废轮胎更是不知道怎么找呃</div><br>
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查看完整版本: 想看看大家平时都是怎么练棍子的~