跳绳很不错的 楼主可以试试
172公分 216市斤的小胖子飘过 没票起来
哑铃很好的！推荐一本书《赵之心哑铃最健身》。
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">-- 作者：a510685509 </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">-- </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">楼主不要练习上下楼梯呀。<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">为什么阿? 是不是上下楼梯对膝盖有伤害?<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">其实我不是想练习爬楼拉. 是出于无奈阿...
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">-- 作者：梦想森林 </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">-- </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">哑铃很好的！推荐一本书《赵之心哑铃最健身》。</span><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); "><br/></span></div><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); "><br/></span></div><div><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">我去搜了, 但 verycd 上的评论有褒有贬, 说是没有注意事项和容易练的肌肉变形. 不知哪个是真的</span></div>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>devilut</i>在2012-08-27 21:59:00的发言：</b><br/>我每隔一天跳绳1000，隔出来的那一天做仰卧起坐70，有事没事来40个俯卧撑，每天固定时间练习剑道、心态等等。
<div><br/></div>
<div>感觉挺好，不需要强度过大的训练，而且每天都训练同一个部位的话效果不大，肌肉还没来得及恢复呢。隔一天效果最好。</div></div>
<br>你还练习剑道，我个180 60KG网虫路过，看来我需要加强锻炼了
<div class="quote"><b>以下是引用<i>free4machine</i>在2012-08-27 22:50:00的发言：</b><br/>谢谢楼上的建议，我是有计划想练习跑步的。 但在大城市跑步的话，据说会影响健康。<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em15.gif" /> </div>
<br>这是个怎么的说法
LS , 你 180 才 60KG, 真心瘦阿. <div><br/></div><div>大城市空气不行, 跑步需要吸入大量氧气...</div><div>以前不是有个笑话么. 一老外到了北京后,保持每天跑步的健身习惯, 结果后来肺癌挂了...</div>
175cm 90kg的大胖子才是战斗力5的渣渣...
胖子扛打, 近身可投技抱摔
<br>从不锻炼的路过
<br>只是偶尔做个百十来个俯卧撑
买个健腹轮，感觉不错
<div class="quote"><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2012-08-27 23:37:00的发言：</b><br/>
<br>杨老说得好，买点蛋，白粉，再进行锻炼......</div>
<br>我勒个去啊
<br>
<br>
<br>其实锻炼下身体素质在任何情况下都是有好处的，不是吗！
<br>如果你感觉自己还是不怎么自信，那就再配个喷子，把喷子放在最容易拿到的地方，遇事先拿喷子，再拿棍子收尾，嗯，嗯，这是我的理想状态了
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">健腹轮 这东西只能练腹肌吧？</span>
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">- 作者：不动声色 </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; background-color: rgb(246, 251, 242); ">-- </span><br style="line-height: 10px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; "/><div class="quote" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; max-height: 300px; overflow: hidden; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2012-08-27 23:37:00的发言：</b><br style="line-height: 10px; "/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; ">杨老说得好，买点蛋，白粉，再进行锻炼......</div><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">我勒个去啊<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "> <p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "> <p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">其实锻炼下身体素质在任何情况下都是有好处的，不是吗！<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">如果你感觉自己还是不怎么自信，那就再配个喷子，把喷子放在最容易拿到的地方，遇事先拿喷子，再拿棍子收尾，嗯，嗯，这是我的理想状态了<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; "><br/><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 12px; ">我还是想先把体能练上去先， 不着急练棍子。