[原创关于觉得甩棍重，甩几下没力气了。_蚂蚁甩棍官方网站

老衲要捅膜 发表于 2012-8-25 18:07

[原创关于觉得甩棍重，甩几下没力气了。

<span style="FONT-FAMILY: Verdana">我觉得在量好身高、体重，去选好甩棍尺寸之后。觉得甩棍用起来吃力，空甩几下没力气了。</span> <span style="FONT-FAMILY: Verdana">还是个人的原因！</span>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana">大家不妨试试我的方法。</div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana">自己DIY一个千斤卷棒，可有效<span style="LINE-HEIGHT: 25px; WHITE-SPACE: pre-wrap">锻炼你的肱二头肌和</span><a style="BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; LINE-HEIGHT: 25px; WHITE-SPACE: pre-wrap; COLOR: rgb(0,85,153); TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B8%89%E5%A4%B4%E8%82%8C&ch=w.search.intlink" target="_blank">三头肌</a>提升你的腕力。花费十块钱左右就能完成。</div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFOB0z/11oFMH.jpg"/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana"><br/></div>
<div style="FONT: 14px="14px"Verdana">废话多不说，首先我们要准备的东西有</div>
<div><br/></div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFRrt3/ldZqU.jpg"/></div>
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<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana"><br/></span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana">尼龙绳一根，两米左右皆可。</span>(花费在1元左右)</div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFPIHj/v0rRj.jpg"/></div>
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<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana">擀面杖一根。(我们这里五</span><span style="FONT-FAMILY: Verdana">元钱左右</span><span style="FONT-FAMILY: Verdana">)</span></div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFSY7s/Y2Bgy.jpg"/></div>
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<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana">哑铃等等当然也可以用色拉油或者纯净水桶代替。</span></div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFW9IA/KoJlc.jpg"/></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana"><br/></span></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvFW9IA/KoJlc.jpg"/></div>
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<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana">一个U字扣，这是我从某工地朋友那里拿的，找个类似的东西就可以。不一定必须要用这个。(五元钱左右)</span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana"><br/></span></div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvJddSp/klb0c.jpg"/></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana"><br/></span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana"><br/></span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: Verdana">一个电钻（这个不需要买吧，五金店，修车，做门窗的那里都应该有，用一下没问题。）</span></div>
<div><br/></div>
<div>好了准备工作完成，接下来进入实战。（开工啦。）</div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG0cOi/zsTi1.jpg"/></div>
<div><br/></div>
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<div>首先：先用电钻在擀面杖中间处钻个孔，（我这里是一个，两个可以变成双U，实际都可以。）</div>
<div><br/></div>
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<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG1vvt/N1frG.jpg"/></div>
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<div><br/></div>
<div>接下来把准备好的尼龙绳从中间穿过去，系个扣。（牢固就行不一定需要死扣）</div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG4uq7/PHSWy.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG4uq7/PHSWy.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div>接下把准备好的哑铃穿过去。</div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG5W4Y/66W32.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG7yKn/SODmZ.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div>再穿过U型扣，在U型扣上系个扣。（和擀面杖那里一样的）U型扣口挡住<span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 10.5pt">配重，</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 10.5pt">拆卸方便。</span></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvG92cB/Rwp7U.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div><img src="http://pic.yupoo.com/qq3023721/CdvGay9S/fqHJQ.jpg"/></div>
<div><br/></div>
<div>或者直接穿过水桶系个扣。这样就大功告成了。</div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div>完工。。。。。。。第一张也就是完工的照片。。。。</div>
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<div><br/></div>
<div>超级简单的DIY。</div>
<div><br/></div>
<div><br/></div>
<div>
<br><span lang="EN-US">       </span>如果成本控制的好，十多块就能完成，如果成本控制的不好，就需要二十块往上，比起网上最经济的臂力训练器（48~72元），还是省了不少费用。
<br><span lang="EN-US">      </span>这个千斤棒最大的好处在于耐久实用，粗细可调（选自己喜欢的粗度），擀面杖比较长，卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕，关键的一点，两年内最大的磨损就是绳子，一元钱一根<span lang="EN-US">……</span>
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<br><span lang="EN-US"><br/></span>
<br><span lang="EN-US">上面所用到的东西在大点的五金店皆可买到。</span></div>
[此贴子已经被作者于2012-11-15 21:37:53编辑过]

随便看一看 发表于 2012-8-25 18:28

多打羽毛球也可以锻炼臂力

9金刚9 发表于 2012-8-25 18:31

平时少坐着，多运动，就没问题

水水姐 发表于 2012-8-25 18:32

报告楼主图全挂了

独孤游侠 发表于 2012-8-25 18:33

楼主再仔细看看贴图的方法吧，我没法每次都要帮你改的

梯田里的麦芽糖 发表于 2012-8-25 18:38

羽毛球不错                

黑豆先生 发表于 2012-8-25 18:53

看着步骤局觉得麻烦。。。   打羽毛球把    看人家林丹   

梦想森林 发表于 2012-8-25 18:53

很好，卷千斤棒是传统的锻炼方法！

阿贡发表于 2012-8-25 19:05

楼主的图看不到。

善良的死神 发表于 2012-8-25 19:06

图片一个都没贴出来

swinqt 发表于 2012-8-25 19:18

楼主，你这个发图方法实在看着别扭啊，看看置顶的帖子把-。-

大佐_ 发表于 2012-8-25 19:41

发图不是发链接，亲。发图方式不正确，去看新手教程~

浩然正气 发表于 2012-8-25 20:32

不管什么方法锻炼最主要的是坚持

SuperWolf 发表于 2012-8-25 20:58

<br>图全挂了，看得很费劲
<br>楼主还是到“新手知识”区看看帖图方法吧

诸葛倍儿亮 发表于 2012-8-25 21:31

ID很牛X，头衔很牛X，这帖子很X

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