莎莎 发表于 2012-3-24 21:49

没完没了的挥

九臂麒麟 发表于 2012-3-25 11:01

打羽毛球是真的

可毛被比 发表于 2012-3-26 11:52

<br><font size="4">臂力和腕力</font>
<br><font size="4">举哑铃，挥动甩棍写米字，转腕练习</font>

CHNtony 发表于 2012-10-22 18:41

<br>重点练肱三头肌力量与爆发力。
<br>
<br>腕力也非常重要，不然挥起武器来不好控制
<br>

zealotzzzz 发表于 2012-10-23 09:35

<div class="quote"><b>以下是引用<i>酥咔子</i>在2012-03-24 11:26:00的发言：</b><br/>依稀记得从前有一本秘笈中有这么一段“于清晨太阳将升时，松立于山巅，右拳虚握，若握棍在手，置于气海，拳眼正向前，拳轮向己。向前猛击，如持匕刺人，保持直线沿原路猛收，如倭人剖腹。如是往复，待练到一刻钟可发七七四千九百回，右拳无棍似有棍时，则光霞万丈神功可成”<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>果然是秘籍

autofan680 发表于 2012-10-23 12:48

没有必要纠结挥棍速度 又不是马戏比赛
页: 1 2 [3]
查看完整版本: [求助]怎么练习挥棍速度~