善良的死神 发表于 2012-3-24 12:43

<br>俯卧撑、臂力棒、举哑铃，拿个实心的铁棒练习击打

狙击手8060 发表于 2012-3-24 13:13

打空气 瞬间暂停

夏雪 发表于 2012-3-24 13:21

&nbsp;去打轮胎吧，拿个轮胎吊起来，有空就去猛打

SuperWolf 发表于 2012-3-24 13:47

每天抽空气500下，打轮胎200下

prince4 发表于 2012-3-24 14:10

<br>所谓的快，其实是熟练，所谓的熟练就是慢慢的练出来的~~~~
<br>&nbsp; 大家说是不是这样来的？？？？

往事冰封 发表于 2012-3-24 15:52

一是打羽毛球，因为它的运动轨迹跟棍甩动是比较接近的！可以同时锻炼步伐！二就是楼上兄弟说的打汽车轮胎！

caib 发表于 2012-3-24 16:00

<div class="quote"><b>以下是引用<i>酥咔子</i>在2012-3-24 11:26:00的发言：</b><br/>依稀记得从前有一本秘笈中有这么一段“于清晨太阳将升时，松立于山巅，右拳虚握，若握棍在手，置于气海，拳眼正向前，拳轮向己。向前猛击，如持匕刺人，保持直线沿原路猛收，如倭人剖腹。如是往复，待练到一刻钟可发七七四千九百回，右拳无棍似有棍时，则光霞万丈神功可成”<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div><font style="BACKGROUND-COLOR: #f9f9f9">这是九阴真经还是九阳神功</font>

星光使者 发表于 2012-3-24 16:45

不错，我认为实战中最重要的是自己的身体素质，因为我觉得在街头碰到高手的概率非常的底，自己的身体素质决定一切，棍子是我们的一个可以信赖的工具而已，而且我们不能过分的依赖于棍子！仅仅代表个人观点！ 辛苦楼主了嘿嘿

坐而论道 发表于 2012-3-24 18:16

反复、重复、日复一日的练习！

白色海浪 发表于 2012-3-24 18:41

用手握着棍子挥舞练习！注意，是上、下、左、右、斜上、斜下挥舞，切不可前后套弄！！！

hxy2luyan 发表于 2012-3-24 19:23

苦举哑铃吧 哥们！

蚂蚁小强 发表于 2012-3-24 19:51

多练习手臂肌肉…每天拿棍子挥舞

面带笑容 发表于 2012-3-24 20:36

<div class="quote"><b>以下是引用<i>酥咔子</i>在2012-3-24 11:26:00的发言：</b><br/>依稀记得从前有一本秘笈中有这么一段“于清晨太阳将升时，松立于山巅，右拳虚握，若握棍在手，置于气海，拳眼正向前，拳轮向己。向前猛击，如持匕刺人，保持直线沿原路猛收，如倭人剖腹。如是往复，待练到一刻钟可发七七四千九百回，右拳无棍似有棍时，则光霞万丈神功可成”<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>葵花在手，江山我有。。。。

唐搏虎 发表于 2012-3-24 20:38

拿个哑铃握在手里左右旋转练腕力和前臂肌肉。再做俯卧撑等。最简单的就是拿沉的棍子练习，多挥棍。总之一切可以锻炼臂力的方法都能够有效增加挥棍的打击力度。

梦想森林 发表于 2012-3-24 20:41

<div class="quote"><b>以下是引用<i>酥咔子</i>在2012-3-24 11:26:00的发言：</b><br/>依稀记得从前有一本秘笈中有这么一段“于清晨太阳将升时，松立于山巅，右拳虚握，若握棍在手，置于气海，拳眼正向前，拳轮向己。向前猛击，如持匕刺人，保持直线沿原路猛收，如倭人剖腹。如是往复，待练到一刻钟可发七七四千九百回，右拳无棍似有棍时，则光霞万丈神功可成”<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em02.gif" /> </div>
<br>哈哈，放之四海而皆准啊！
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查看完整版本: [求助]怎么练习挥棍速度~