论坛 › 新手知识区 › 锻炼手腕的方法

a431063 发表于 2011-12-18 18:07

锻炼手腕的方法

<br><font size="5">在家用这个方法锻炼了一个星期，效果不错，工具家家也有。</font>
<br><font size="5">就是拖把。。</font>
<br><font size="5">方法很简单：握住把柄接近拖头的1/3处</font>
<br><font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 手放松，利用腕力把拖头提起</font>
<br><font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一组12下，做足3组，换手。。。。。</font>
<br><font size="5">&nbsp; 但感觉到没压力的时候，手可以往把尾退几格，循环渐进</font>
<br><font size="5">&nbsp; </font>
<br><font size="5">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font>

莎莎 发表于 2011-12-18 18:11

不错，坚持是王道

yybob602 发表于 2011-12-18 18:11

好，我也来练习下

告诉你我爱你 发表于 2011-12-18 18:12

真的有效果吗？？？

狙击手8060 发表于 2011-12-18 18:12

我试试……

轻狂、书生 发表于 2011-12-18 18:12

以前有人发过类似的，不过用的是实心钢管

梦想森林 发表于 2011-12-18 18:15

效果能不错，和玩哑铃差不多的性质。

告诉你我爱你 发表于 2011-12-18 18:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>轻狂、书生</i>在2011-12-18 18:12:00的发言：</b><br/>以前有人发过类似的，不过用的是实心钢管 </div>
<br>笨蛋！！！！！！实心的就不是钢管了那是钢条了

流龙马 发表于 2011-12-18 18:20

不错&nbsp;

小猪快跑 发表于 2011-12-18 18:25

我感觉还是拿甩棍直接练比较好

马啃菠萝 发表于 2011-12-18 18:35

关键是坚持

随便看一看 发表于 2011-12-18 18:44

任何运动都贵在坚持

梦想森林 发表于 2011-12-18 18:49

<div class="quote"><b>以下是引用<i>小猪快跑</i>在2011-12-18 18:25:00的发言：</b><br/>我感觉还是拿甩棍直接练比较好 </div>
<br>一定要相信科学的训练能起到事半功倍的效果

小鸭内 发表于 2011-12-18 19:07

<br>同意13楼的

GAS棍客 发表于 2011-12-18 19:07

将甩棍内加重练习更好!

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