棍灵 发表于 2011-12-9 12:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>xpsfjie</i>在2011-12-9 11:23:00的发言：</b><br/>
<br>怕伤了脊椎，最近在练铁档功
<br>
<br></div>
<br>还有铁档功？

xpsfjie 发表于 2011-12-9 12:33

练成了可以吊几十斤

caib 发表于 2011-12-9 13:04

双腿并拢，一个都蹲不下去。

十相自在 发表于 2011-12-9 13:49

这样我做不了，楼主牛人。

fu33 发表于 2011-12-9 13:52

<div class="quote"><b>以下是引用<i>cq1516</i>在2011-12-8 22:58:00的发言：</b><br/>
<p class="d_post_content" id="post_content_15857050366">刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。<br/>我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。
<p class="d_post_content">&nbsp;</cc><br/></div>
<br>脊柱疾病的锻炼方法 不错的

往事冰封 发表于 2011-12-9 14:21

这个没场地限制，方便简单！

老李 发表于 2011-12-9 16:07

我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？

悟韧 发表于 2011-12-9 16:51

这样有何功效

梦想森林 发表于 2011-12-9 22:13

<div class="quote"><b>以下是引用<i>kinglizaijun</i>在2011-12-9 16:07:00的发言：</b><br/>我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" /> </div>
<br>肯定有好处啊！说不定哪天也能开砖了呢~

瞌睡的熊 发表于 2011-12-12 12:30

<br><font face="Verdana"><a href="http://www.hudong.com/wiki/%E6%AD%A3%E9%81%93%E5%86%85%E5%8A%9F%E5%88%9D%E4%B8%AD%E9%AB%98%E7%BA%A7%E5%8A%9F%E6%B3%95">http://www.hudong.com/wiki/%E6%AD%A3%E9%81%93%E5%86%85%E5%8A%9F%E5%88%9D%E4%B8%AD%E9%AB%98%E7%BA%A7%E5%8A%9F%E6%B3%95</a></font>
<br>是不是这个啊

心黑手辣 发表于 2011-12-22 17:02

真的可以么？&nbsp; 想练武&nbsp; 可是拉筋太让人草蛋了

梦想森林 发表于 2011-12-22 17:50

觉得这么做站都站不稳啊……

yybob602 发表于 2011-12-22 18:03

&nbsp;11楼有图有真相,我去试试哈.

rskabc 发表于 2011-12-25 18:29

等下去试一下~~

小锄头 发表于 2012-3-14 15:41

<br>马上试试效果
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查看完整版本: 面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。