繁华沉寂 发表于 2011-12-9 10:18

<br>简单可行。。

hando_s 发表于 2011-12-9 10:24

<br>不错，实践出真知，简单易行。
<br>
<br>专练专项啊。

肖祝开 发表于 2011-12-9 11:12

绳子不会打滑么？

小锄头 发表于 2011-12-9 11:27

我试过砖头，确实有用，但真的是贵在坚持

mayil 发表于 2011-12-9 12:38

经济实惠&nbsp;&nbsp;

caib 发表于 2011-12-9 14:04

什么东西都是贵在坚持。

往事冰封 发表于 2011-12-9 14:11

很不错的方法！值得试试的！

告诉你我爱你 发表于 2011-12-9 15:29

<div class="quote"><b>以下是引用<i>莎莎</i>在2011-12-8 22:49:00的发言：</b><br/>支持下 </div>
<br>

songmingyuee 发表于 2011-12-11 11:53

<div class="quote"><b>以下是引用<i>xiaozhukai1989</i>在2011-12-9 11:12:00的发言：</b><br/>绳子不会打滑么？ </div>
<br>粗的、细的我都试过，会打滑的。卷之前先在木棒上多绕几圈就可以了，第一次可能会打滑，以后就不会了。卷的时候要慢些，免得把水弄到身上会很不爽的

songmingyuee 发表于 2011-12-11 11:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>hando_s</i>在2011-12-9 10:24:00的发言：</b><br/>
<br>不错，实践出真知，简单易行。
<br>
<br>专练专项啊。</div>
<br>实战有可能是要搏命的，平时要加强锻炼，这个方法只能锻炼腕力和指力，真正的高手还需要锻炼内脏的功能，做到外强内壮才能在激烈的打斗中游刃有余。

songmingyuee 发表于 2011-12-11 11:59

<div class="quote"><b>以下是引用<i>xpsfjie</i>在2011-12-9 8:58:00的发言：</b><br/>这个主要练前臂的肌肉 </div>
<br>还有腕力和指力，谁用谁知道哈

streetbike 发表于 2011-12-11 12:05

好办法,可以试试

瞌睡的熊 发表于 2011-12-12 10:54

这个和小日本毛关系没有，擒拿基本功之一

乐得轩主人 发表于 2011-12-12 22:44

坚持是关键啊。。。

playyouxi 发表于 2011-12-13 14:14

现在做拳头俯卧撑
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