交流+关于打沙袋的几个问题_蚂蚁甩棍官方网站

张小草 发表于 2011-10-30 11:31

交流+关于打沙袋的几个问题

之前就让我爸叫人做了一个沙袋，里面全是装的沙，但让我给踢坏了（连接处断了）现在减轻了重量，从原先60多斤减到30多斤，打起来舒服多了，之前打60斤那个太硬了。
 坛友们有什么好的意见吗关于拳击的，还有哦，有没有必要去买那个拳击手套，就是那种露指的。
 对了对了，单手俯卧撑要怎么做啊，我老是控制不了平衡，昨晚做了6组20的俯卧撑（2组夹臂俯卧撑2组头低脚高的俯卧撑和一组宽臂俯卧撑），早上刚起来手酸到要死，还好过了一会就没事了。
 
 再过两天又要考试了，郁闷死了。现在学校每周都有一次考试，4周一次月考，两月一次大考，还有哦，我都快一个月没能上体育课了，被抓去弄什么班会，还演给学校看，臭不要脸的。
  补充一下，我172cm，59kg，有什么好方法增肥吗？我好像是肠胃不好还是咋地，老是吃不胖
 
 
 
 下面附送一些注意事项的（截取自网上）
    有些习武者喜欢徒手打沙袋，以此来提高拳面的硬度，其实这种训练方法是不科学的，这样极易使手部受伤，造成水肿、血肿。现在许多专业队训练都是佩带手套击打沙袋，一些民间老拳师也不主张初学者徒手猛力击打沙袋，而是先学习操手基本功法，再打沙袋，并且要求沙袋表面应富有弹性，同时击打力度应由轻渐重，以免造成手部损伤。
 　　一旦手部受伤肿起，就要先区分是水肿还是血肿，虽然是一字之差，但治疗方法却是不同的。
 　　症状
 　　水肿是软组织受到暴力挤压时引起的毛细血管轻度挫伤，血管中的水分渗到组织间隙，而致体积变大。症状是受伤部位皮肤绷紧，皮纹消失，看上去发亮，明显地肿大，用手摸时，有压痛感，手感较“硬”。
 　　血肿的伤势较重，是小血管破裂，血液流到了组织之间并聚于该处。它的症状是皮肤呈青紫色，皮肤的绷紧程度不如水肿那么明显，用手按时感觉较水肿松软。如果血肿较大，就会有一种像按压在充水的汽球上的感觉，医学上称为“波动感”。血肿的疼痛比水肿要轻，如果血肿化脓，就会有跳疼感。
 　　水肿的处理
 　　1.立即休息，并尽可能地抬高患肢，这样会使静脉血向心脏回流，使水肿减轻。
 　　2.用冰块或冰袋冷敷伤部，这样既可防止水肿加重，又能止疼。24小时或48小时后再热敷。
 　　3.使用伤科外用药，如云南白药喷雾剂、沈阳红药等效果更好。
 　　血肿的处理
 　　由于血肿皮肤并未破损，皮下或软组织的出血无法流出体外，而且血液不同于水，瘀血的渗透压同血管内壁流动的血液的渗透压相同，无法被重新吸收到血管中去。在出现血肿的初期，应立即用冰块冷敷，使破裂的小血管收缩，从而达到阻止血肿继续扩大的目的。若几天后血肿已经形成，此时用热敷或用药是无效的，况且血液中的细胞已经死亡，吸收是不可能的，此时要请医生用刀划开血肿，将“死血”放出，处理后伤口不用缝合，只用利凡诺纱布包扎即可，几天就可愈合。
 　　值得一提的是，有很多习武者出现水肿或血肿时都立即按揉，认为这样可减轻伤势，其实这是一种极其错误的做法，因为此时血管已经破裂，这样做会使血管的损伤加重，只能使水肿或血肿更加严重，习武者切记。 
  
  
  
[此贴子已经被作者于2011-10-30 14:06:06编辑过]

星光使者 发表于 2011-10-30 11:32

来学习一下，楼主的经验确实很实用不过我想问下，对于我们雪深没有锻炼得机会，应该如何提高自身素质呢？

星光使者 发表于 2011-10-30 11:33

我说的是学生

张小草 发表于 2011-10-30 11:34

<div class="quote">以下是引用星光使者在2011-10-30 11:32:00的发言： 来学习一下，楼主的经验确实很实用不过我想问下，对于我们雪深没有锻炼得机会，应该如何提高自身素质呢？<img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em03.gif" align="middle" border="0" /> </div>
 是不是回复错地方了？看不懂

雪野飞狐 发表于 2011-10-30 11:37

表示一直是徒手打沙袋和墙靶。

希区柯克 发表于 2011-10-30 11:53

我平常拿人形沙袋发泄

我爱老婆4877 发表于 2011-10-30 11:54

内啥，草啊，你袋子里应该也有锯末，是吧草？
 
 这名字喊着忒给力了...

张小草 发表于 2011-10-30 12:15

<div class="quote">以下是引用我爱老婆4877在2011-10-30 11:54:00的发言： 
 内啥，草啊，你袋子里应该也有锯末，是吧草？
 
 <img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" align="middle" border="0" />这名字喊着忒给力了...</div>
 ……里面全是沙

废柴发表于 2011-10-30 12:22

打沙袋看似容易实际也有技巧

狙击手8060 发表于 2011-10-30 12:24

还是戴手套得好吧……另外楼主好牛啊……

梦想森林 发表于 2011-10-30 12:43

打沙袋的讲究很多的，比如实战意识、步法、节奏等等，多看看资料介绍。

善良的死神 发表于 2011-10-30 12:49

看自己灵活打了

老李发表于 2011-10-30 12:50

一开始就用全是沙子的不行呀，大力击打，很容易受伤，去体育用品买一个吧。

我爱老婆4877 发表于 2011-10-30 13:03

我原来那会最开始都是半沙半锯末，或者三分之一沙三分之二锯末.....
 
 现在的孩子杂都这么猛，直接开操全沙的，那玩意和铁袋子没区别啊

六角发表于 2011-10-30 13:50

我也准备买个沙包打。不知到买1.2米的还是1.0米的。本人身高1.7米。

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