阿志 发表于 2011-9-2 21:56

170CM的人怎么练臂力

从游侠处买了跳18的海军,原来有条21的,用不顺,怎么才能把臂力弄大

肖祝开 发表于 2011-9-2 21:58

自己练哑铃 要不去健身房 

轻狂、书生 发表于 2011-9-2 21:58

<br>俯卧撑
<br>引体向上
<br>

阿志 发表于 2011-9-2 22:12

<div class="quote"><b>以下是引用<i>轻狂、书生</i>在2011-9-2 21:58:00的发言：</b><br/>
<br>俯卧撑
<br>引体向上
<br></div>
<br>我是学生,在学校没条件

轻狂、书生 发表于 2011-9-2 22:26

<div class="quote"><b>以下是引用<i>阿志</i>在2011-9-2 22:12:00的发言：</b><br/>
<br>我是学生,在学校没条件</div>
<br>我也是学生啊，俯卧撑在宿舍就可以做，引体向上，要在单杠一类的上面做，别说你学校没有.....

devilut 发表于 2011-9-2 22:27

<div class="quote"><b>以下是引用<i>阿志</i>在2011-9-2 22:12:00的发言：</b><br/>
       
       
        <br>我是学生,在学校没条件
       
</div><br>

俯卧撑随时都可以做的

狙击手8060 发表于 2011-9-2 22:32

举哑铃 做俯卧撑

bobokart 发表于 2011-9-2 22:34

俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 撑单杠 这四样就足以让你成为实战王

老李 发表于 2011-9-2 22:48

<br>和180cm的人 一样练臂力

liulangyun 发表于 2011-9-2 23:04

这个主要是练习手腕和小臂的力气。买根臂力棒玩玩挺好。

byuce 发表于 2011-9-2 23:23

俯卧撑，沙袋，引体向上，哑铃，臂力器

马啃菠萝 发表于 2011-9-2 23:30

光练臂力是不够的，腰，腹，背，腿都要练，我从高中开始练习，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上（条件艰苦，我用的是宿舍床的栏杆，导致宿舍的每张床都快被我弄散了），蛙跳。一直坚持到现在，即使现在每天都去健身房，这些运动也是保留的，效果不错的，器械运动和徒手运动要结合起来，坚持最重要，祝楼主成功

未央 发表于 2011-9-3 01:05

俯卧撑。。。无限的做&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一般我在学校就是：跑步3000-5000&nbsp;&nbsp; 俯卧撑50*4&nbsp;&nbsp; 引体向上10*4(做了俯卧撑，这个就不用了，交替着就行)&nbsp;&nbsp;&nbsp; 仰卧起坐50*4&nbsp;&nbsp; 靠墙深蹲50*4&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这样做做就差不多了&nbsp;&nbsp;

走音 发表于 2011-9-3 03:36

用棍子挥动锻炼小臂不错。

走音 发表于 2011-9-3 03:36

用棍子挥动锻炼小臂不错。
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