走音 发表于 2011-9-3 03:37

用棍子挥动锻炼小臂不错。

jacky 发表于 2011-9-3 12:07

<div class="quote"><b>以下是引用<i>devilut</i>在2011-9-2 22:27:00的发言：</b><br/>
<br>俯卧撑随时都可以做的 </div>
<br>木错

月下枫棍 发表于 2011-9-3 13:41

<div class="quote"><b>以下是引用<i>阿志</i>在2011-9-2 22:12:00的发言：</b><br/>
<br>我是学生,在学校没条件</div>
<br>我也是，握力，腕力，俯卧撑不用什么条件的

阿龙 发表于 2011-9-3 15:42

<br>引体向上 不粗

kkkk66 发表于 2011-9-3 15:51

不一样的 劲，建议用一根棍子 前面挑 几十斤的 沙袋 练

白狼 发表于 2011-9-3 15:57

和160,180的人练习方法一样

hmhmhm39 发表于 2011-9-3 16:13

<br>打羽毛球呗，还有网球。

混日子 发表于 2011-9-3 16:18

做运动的强人不少啊

强子 发表于 2011-9-3 16:20

其实你每天拿你那跟甩棍空甩100下 日子长了自然会习惯

丨邪乎丨 发表于 2011-9-6 20:38

练哑铃：坐在凳子上，两腿开立比肩略宽，持哑铃的手臂以肋部放于同侧膝盖上。小臂于大腿大约90度，手持哑铃做弯举。每组10次，每天5组

A5A6 发表于 2011-9-6 20:41

<div class="quote"><b>以下是引用<i>kinglizaijun</i>在2011-9-2 22:48:00的发言：</b><br/>
<br>和180cm的人 一样练臂力</div>
<br>是个聪明人

镖师十四 发表于 2011-9-7 13:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>阿志</i>在2011-9-2 21:56:00的发言：</b><br/>
       
        从游侠处买了跳18的海军,原来有条21的,用不顺,怎么才能把臂力弄大
       
</div><br>

跟老大买的？老大的店铺网址是什么，我想去看看
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