<br>谢大伙传授经验
[此贴子已经被作者于2011-6-9 14:43:50编辑过]
<div class="quote"><b>以下是引用<i>东西北</i>在2011-6-8 23:25:00的发言：</b><br/>我每天150个仰卧起坐，110个俯卧撑（胸贴地的那种），300个蹲跳，从高中开始，至今差不多快五年了，上大学后每天再额外去健身房2至3小时，想要力量强，卧推，硬拉，深蹲是必不可少的项目，另外，有一个强有力的背在实战中很有优势，双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174，体重67公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤，硬拉140公斤，虽然我没练习过武术，但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合，想提高出拳的力量，光练手臂是不够的 </div>
<br>锻炼就是要长期
<br>向你学习，今年目标把啤酒肚减下去，呵呵。
<br>现在每天5公里在说，仰卧起坐，俯卧撑的一天适当的做点
<br>一个正常成年男人，只要会发力，打对地方都可以KO人。
<br>KO医学上称为轻微脑震荡。只要能打中太阳血，下巴，脖子。血液瞬间冲击到大脑或引起大脑晃动的，都可以KO，而这个力量，正常男人都有的
KO并不是练点力量再弄点动作那么简单,具体怎么练三言两语也说不清楚,关健是出击时身体放松,发力顺畅,击点准确,击点距离掌握得好,力量只是一个方面,不是关健。
去做拳握撑,等拳头出茧子了,再去打人
<br>练拳先练身，先把身体练好了再说
深蹲 卧推 练习基础力量 然后以打沙袋的形式提升击打力度 坚持训练半年 就会有很大进步
<br>胸口碎大石
神马是通天炮？
<br>从下往上，推打鼻子骨头，一招毙敌。
<br>或者，买个钢拳环吧。
学习下
<div class="quote"><b>以下是引用<i>fu33</i>在2011-6-8 22:37:00的发言：</b><br/>
<br><strong><font size="6">最简单的 以每天只练习通天炮一招 练到你没感觉了就可以了 </font></strong>
<br><strong><font size="6"></font></strong>
<br><strong><font size="6">就凭这一招 我师父曾经纵横江湖20年 单挑没出过第二招</font></strong></div>
<br>通天炮是啥玩意啊
<div class="quote"><b>以下是引用<i>东西北</i>在2011-6-8 23:25:00的发言：</b><br/>我每天150个仰卧起坐，110个俯卧撑（胸贴地的那种），300个蹲跳，从高中开始，至今差不多快五年了，上大学后每天再额外去健身房2至3小时，想要力量强，卧推，硬拉，深蹲是必不可少的项目，另外，有一个强有力的背在实战中很有优势，双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174，体重67公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤，硬拉140公斤，虽然我没练习过武术，但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合，想提高出拳的力量，光练手臂是不够的 </div>
<br>你是达人 曾经我每天的锻炼强度也很大 不过现在腰不行了 练伤了
<div class="quote"><b>以下是引用<i>wj8612</i>在2011-6-9 11:22:00的发言：</b><br/>
<br>从下往上，推打鼻子骨头，一招毙敌。
<br>或者，买个钢拳环吧。</div>
<br>第一拳大鼻子很凑效的 不过鼻梁骨好像很容易打断
<div class="quote"><b>以下是引用<i>东西北</i>在2011-6-8 23:25:00的发言：</b><br/>我每天150个仰卧起坐，110个俯卧撑（胸贴地的那种），300个蹲跳，从高中开始，至今差不多快五年了，上大学后每天再额外去健身房2至3小时，想要力量强，卧推，硬拉，深蹲是必不可少的项目，另外，有一个强有力的背在实战中很有优势，双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174，体重67公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤，硬拉140公斤，虽然我没练习过武术，但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合，想提高出拳的力量，光练手臂是不够的 </div>
<br>你的肩膀要多加练习