关于蛋白质粉
<br>想长点肌肉, 有使用经验的兄弟给推崇个牌子. 那种性价比高.<br>怎么使用那东西 先吃再运动,还先运动再吃. 到底男生女生？吃法个不相同。弄成金刚芭比，岂不唐突佳人。 <br>一般是运动完半小时以内食用，国外有：冠军、BSN、肌肉科技、美瑞克斯、MRM、欧普特蒙。。。国内有：优恩、康比特。这些东西只是补剂，最主要还是平常一日三餐。平常饮食都不吃靠这是没用的。这些东西只是辅助作用。 这个想法好1 还是加强锻炼是王道 <br>这个不懂进来学习一下，个人感觉应该是先吃，再运动。循序渐进，长时间坚持锻炼 <br>不是吃瘦肉精比较有效么~？呵呵呵
<br>蛋白质粉 我一直感觉就是豆奶粉 很多就是大豆提取的而已 吃什么蛋白质啊！多锻炼 多吃饭就OK <br>运动之后吃，蛋白粉只是一种辅助手段，如果不运动，还是长不出肌肉，而大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，肌肉容易被消耗从而不增大反而减小，同时蛋白粉服用量过多，消耗不掉，也会对肝肾的有损害，。
<br>如果想要个经济实用的方法，推荐楼主一个方法，。吃鸡蛋的蛋白，有点麻烦，但绿色，健康，。 <br>这个东西不要乱吃！
<br>如果运动量不够的话，吃多少作用都不好，而且吃的越多死的越快。 <br>类固醇比较给劲!
<br>二十几岁的时候泡过2年健身房，我的建议是：合理的而训练计划+合理的修养日程+健康的生活习惯
<br>16岁左右3个月就可成型，20岁左右需要半年以上，30岁以上就得加药物辅助了！
<br>楼主决定前要知道，服药后停止锻炼后的反弹非常恐怖 吃牛排 <br>运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
<br>如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
<br>当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
<br>蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
<br>有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。 还有这样的捷径啊。具体咋搞。想了解下，但是不想吃。还是锻炼好 <br>本来也想买这些蛋白粉，但在网上看对心脏和肝肾功能都有影响，我也就吃蛋白。