多锻炼锻炼就可以了，不一定非要那种肌肉型的，李小龙那种的也很帅。
吃这个东西要注意了，食用不当好像会上身体
<strong><font size="5">坚持正道 </font></strong>
大重量训练过后补充蛋白粉，会提高肌肉的增长效果，但是，作为一般的健身运动者，吃点煮鸡蛋的蛋白足矣
没想过要吃蛋白粉，肌肉块快速增长反而会导致敏捷性下降，自我感觉漂亮的肌肉与战斗力不是正比关系。。
我一个朋友是一兆韦德专业教练他说喝这个会对心脏大脑有永久性伤害！！是一种在动物身上提取的激素！他建议说吃牛肉和羊肉 牛肉可以长肌肉的不会长膘！
我是运动过后喝一杯酸奶，不用刻意去吃某一样东西的
<div class="quote"><b>以下是引用<i>希区柯克</i>在2011-4-21 10:06:00的发言：</b><br/>
<br>类固醇比较给劲!
<br>二十几岁的时候泡过2年健身房，我的建议是：合理的而训练计划+合理的修养日程+健康的生活习惯
<br>16岁左右3个月就可成型，20岁左右需要半年以上，30岁以上就得加药物辅助了！
<br>楼主决定前要知道，服药后停止锻炼后的反弹非常恐怖<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em09.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></div>
<br>不错 类固醇最给力 千万要少量多锻炼
强烈建议楼主不要吃那个 自己平时注重加强锻炼 多吃些牛肉等
<div class="quote"><b>以下是引用<i>伦敦上空的鹰</i>在2011-4-21 10:23:00的发言：</b><br/>
<br>运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
<br>如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
<br>当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
<br>蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
<br>有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。</div>
<br>学习了，怪不得咱越练越瘦
还是多练吧，靠吃这个没用
运动后吃半小时最好 像康比特的健肌粉 乳清蛋白啥的 都有不错的效果
<br>三个月增重20斤，没吃蛋白粉。
<br>三餐吃饱，多吃零食，睡前三十个俯卧撑加宵夜。
分蛋白了，早上起来先吃些碳水化合物，然后再摄入酪蛋白，练完之后乳清蛋白，晚上睡前酪蛋白。
<br>买乳清蛋白粉吧。运动前喝一杯。如果要加强效果，运动完再喝一杯。
<br>
<br>如果你很瘦，那就买增肌粉。