[转帖]夺命短棍速－功力篇，我个人体会对其它器械的提高帮助很大。
<br>增加了部分现代的功力训练，比如引体向上，俯卧撑。<br/><br/>如果大家练习短兵，功力能够达到这篇文章的要求，估计能够战无不胜了，用刀和用棍已经没有区别。</cc><br/><br>-------------------------
<br>
<br>习 者 <br/>只 需 按 要 求 认 真 练 习 1 ～3个 月 ( 有 基 础 者 仅 <br/>需 2周 ) 即 可 令 手 持 菜 刀 、匕首 之 凶 残 狂 徒 <br/>毙 命 = f - 瞬 间 。 <br/>一<br/>、 棍 的 制 作 <br/>1 ． 铁 棍 ( 供 自卫 、 练 功 使 用 ) <br/>取 钢 管 一 根 ， 长 约 46~48厘 米 ， 直 径 约 <br/>2厘 米粗 细 。外 表贴 上 旧报 纸使 他 人 不易察 <br/>觉 即 可 。 ( 手 劲 奇 大 之 人 ， 可 用 细 铁 砂 将 管 内 <br/>填 实 。 ) <br/>2 ． 棉 棍 ( 专 供 对 练使 用 ) <br/>取 细 木 条 ( 或 细 竹 竿 ) ～ 根 ， 长 46N48厘 <br/>米 ， 周 身 裹 棉 花 ， 外 缠 旧 布 ， 再 用 棉 线 绑 牢 即 <br/>可 。 <br/>二 、 练 法 <br/>1 ． 震 手 <br/>震 手 训 练 为棍 术 之 必 要 基 本 功 ，必 须 严 <br/>格 过 关。 练 习时 ， 右手 持铁棍 ， 面 对木 桩 ( 或大 <br/>树 ) 自然 站 立 ， 用 力 挥 棍 猛 击 木 桩 9～1 8次 ， <br/>招 势 不 限 ， 唯 用 猛 力 而 已。 初 习此 功 ， 虎 口微 <br/>麻 ， 二 三 日后 指 掌 疼 痛 难 于 握 棍 ， 五 六 日后 疼 <br/>痛 渐 轻 ， 一 周 之 后 ， 可 逐 日增 加 次 断 ， 直 至 用尽 <br/>全 身 猛 力 狂 击 72次 而 轻 松 自然 时则 过 关 。 <br/>2 ． 发 力 <br/>发 力 训 练 ， 专 练 “ 抽 ”劲 。 “ 抽 ” 不 同 于 <br/>“ 砸 ” ，普 通 人 没 有 经 过 训 练 的 一 般 会 抡 起 棍 <br/>子 从 上 往 下 “ 砸 ” 击 ， 像 用 锤 子 砸 人 的 头 顶 一 <br/>样 ，许 多 硬 气 功 高 手 的 头 部 都 顶 得 住 砸 。 而 <br/>“ 抽 ” 就 不 同 了 ， 抽 击 是 从 两 侧 发 力 的 ， 攻 击 目<br/>标 是 头 侧 两 耳 部 ， 可 以 说 全 世 界 任 何 拳 王 、 高<br/>手 的 两 耳 侧 都 绝 对 经 不 起 用 钢 管 抽 。 <br/>练 法 仍 同 前 步 ，抽 击 木 桩 时 ，全 身 要 放<br/>松 ， 不 再 用 猛 力 、 蛮 力 ， 但 一 定 要 仔 细 体 会 “ 惯<br/>性 ” 所 发 挥 的 巨 大 作 用 。 棍 是 甩 击 出去 的 ， 就<br/>像 用鞭子 抽打 陀螺 一样 ， 手 臂就 是鞭子 ， 柔 韧<br/>性 越 强 ，则 棍 头 的 螺 旋 型 杀 伤 力 越 大 。 一 左<br/>抽 ， 一 右 抽 ， 反 复 练 习 ， 共 72次 ， 抽 完 木 桩<br/>再 空 击 72次 。 一 周 后 ， 可 逐 渐 增 加 次 数 。 <br/>3 ． 试 功 <br/>① 取 红砖 一块 直 立于桌 上 ，挥棍 抽去砖<br/>上 端 ， 击 处 碎 裂 飞 溅 ， 而 下 端 不 倒 ， 则 初 成 。 <br/>② 取 红砖 一块 ，上 端用 绳绑住 ，悬 空 吊 <br/>挂 ， 挥 棍 抽 击 下 端 ， 击 处 碎 裂 飞 溅 ， 而 上 端 并 <br/>不 大 幅 摇 晃 ， 则 为 大 成 。 <br/>⑧ 取猪 头骨 一大块 ， 或 牛胫 骨一根 ， 外 用 <br/>棉 布 缠 1厘 米 厚 ， 悬 空 吊挂 ， 令 其 摇 晃 ， 在 移 <br/>动 中 ， 一 抽而碎 ， 则 只 身入 深 山也 不畏 虎狼 。 <br/>三 、 辅 助 功 法 <br/>1 ． 引 体 向 上 ， 一 次 性 做 24次 ， 则 达 标 。 <br/>2． 十 指 撑 地 ， 一 次 性 做 俯 卧 撑 5 0 次 ， 则 <br/>达 标 。 <br/>3 ． 右手 五 指抓 握红 砖 上端 ， 以腕 为轴 ， 在 <br/>胸 前 呈 “ 8” 字 型 舞 花 ， 一 次 性 做 1 00次 ， 则 达 <br/>标 。 <br/>4． 右 手 五 指 抓 握 红 砖 上 端 ， 以 肩 为 轴 ， 在 <br/>身 前 呈 “ 8” 字 型 大 幅 度 舞 花 ， 一 次 做 1 00下 <br/>为达 标 。 <br/>5． 同前 3。右 手 五 指 抓 握 两 块 红 砖 上 端 ， <br/>( 两 块 红 砖 并 列 放 在 一 起 ， 不 能 用 绳 绑 ， 全 凭<br/>五 指 的 抓 吸 之 力 将 两 块 红 砖 抓 牢 ) ， 以 腕 为 轴<br/>舞 花 1 OO次 。 <br/>6． 同 前 4。右 手 抓 握 两 块 红 砖 ， 以 肩 为 轴<br/>大 幅 度 舞 花 1 O O次 。 <br/>7． 身 法 训 练 ： 面 向 东 方 ， 站 于 木 桩 ( 或 大<br/>树 ) 前 ， 挥 棍 对 桩 左 抽 、 右 抽 ， 再 快 速 移 身 ， 跳<br/>至 对 面 ， 面 向西 方 ， 再 左 抽 、 右 抽 ， 再 快 速 移<br/>身 ， 跳 至 原 位 ， 循 环 反 复 。 每 两 跳 ( 四 棍 ) 为<br/>次 ， 一 分钟 内做 4 0次 以上 则初 成 ， 9 0次 以上<br/>为 大 成 。 <br/>8． 对 攻 训 练 ： 双 人 持 棉 棍 ， 戴 头 盔 、 穿 厚<br/>衣 ， 作 模 拟 实 战 ， 或 一 人 对 多 人 模 拟 实 战 ， 越<br/>久 越 精 ， 但 要 注 意 安 全 。 <br/>四 、 注 意 事 项 <br/>1 ． 循 序 渐 进 ， 不 要 急 于 求 成 ，自然 很 快 就<br/>能 步 入 高 手 之 列 。 <br/>2 ． 辅 助 功 法 不 必 每 天都 练 ， 但 要 每 一 项<br/>都 能 达 标 。 <br/>3． 实 战 中 ， 上 打 双 耳 ， 下 打 双 膝 ， 击 处 呈<br/>粉 碎 性 骨 折 。 但 打 下 肢 不 会 丧 命 。 <br/>4． 此 棍 法 杀 伤 力 太 强 ， 应 加 强 武 德 修 养<br/>非 万 不 得 已 ， 慎 勿 出手 。 </cc><br/> 收下了..... 好帖要顶 可惜小区里不方便练啊 看起来好强 .楼主练成了吗. 第一关 要找一棵树,还要是没人的地方, 这样强度的练,树肯定就烂了,被有关部门看到树,蹲点抓你.难啊. 想练这个只有去山里了.
[此贴子已经被作者于2010-10-18 22:44:40编辑过]
<br>我也是才看到 就转来了。哈哈 自己都没练
<br>
<br>平常自己在家就练练哑铃，双拳撑，和空甩GAS18。。 看起来好象比较困难啊 突然很多广告贴。。。这是怎么了 这个好，再好的武器也得有使用的素质啊 看来平时根多练练，我也棍可能还有两天要到了。 挺好的文章，短棍甩棍相通的，那个身法的练习很有启发。。。。 <div class="quote"><b>以下是引用<i>公主联盟</i>在2010-10-18 22:34:00的发言：</b><br/>看起来好强 .楼主练成了吗. 第一关 要找一棵树,还要是没人的地方, 这样强度的练,树肯定就烂了,被有关部门看到树,蹲点抓你.难啊. 想练这个只有去山里了.
<div align="right"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2010-10-18 22:44:40编辑过]</font></div></div>
<br><font size="3">不用找树，可以找段木桩当沙包吊着·····只是有点噪音扰民</font> 前滚翻 抽腿这招最实用了 收藏了，慢慢研究 <br>哇去，好像魔鬼训练啊
<br> 十 指 撑 地 ， 一 次 性 做 俯 卧 撑 5 0 次才达标，我才30个啊晕~~~~
<br> 在我们这如果这样练的话，估计旁边已经围满人看了~~~~ <div class="quote"><b>以下是引用<i>顾左右</i>在2010-10-18 23:56:00的发言：</b><br/>前滚翻 抽腿这招最实用了 </div>
<br>翻滚抽腿是理论打法，实际只会挨打......