chilajiao 发表于 2010-10-18 10:40

[求助]请教一下如何锻炼

<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 再好的兵器玩不转也是白搭，拥有一个强健的身体不但关键时刻可以作为防身的基础，同时对自己一辈子的健康大事也是相当有意义的。
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<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小弟今年24，在论坛泡了两天于是萌发了锻炼的念头，平时基本不参加任何运动，不进行任何锻炼，所以现在自己反倒不知道从何处着手锻炼了，170cm，52kg，教室后面就是学校的操场，不过没有任何器材，住处离学校步行要15分钟，中间要过天桥或者转路过十字路口，恳请大家指导一下该如何着手，谢谢大家了

希区柯克 发表于 2010-10-18 10:57

<br>健身方法不是关键，坚持才是重点！
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<br>健身的最大敌人是自己的惰性!
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<br>兄弟不必执着于方法，买几个简单的器械（臂力器、握力器、哑铃等）加上跑步、俯卧撑、仰卧起坐的简单的动作，制定一套简单训练计划足矣。
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<br>推荐个制定计划的模式：比如哑铃扩胸，可分三组动作（量力而为）每组次数递减重量递增；又比如仰卧起坐也可分为三组每组数量递减难度递增（比如斜度双手脑后负重量）等等等等.....
<br>
<br>祝LZ成功！

阿东0460 发表于 2010-10-18 11:00

2楼的正解
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<br>健身方法不是关键，坚持才是重点！
<br>
<br>健身的最大敌人是自己的惰性!

xgdy 发表于 2010-10-18 11:34

不管什么锻炼项目，贵在坚持。一定要持之以恒，才能达到效果

alucard530 发表于 2010-10-18 11:51

好苗条，好羡慕

麦克 发表于 2010-10-18 11:55

选中一个项目, 坚持下去

chilajiao 发表于 2010-10-18 12:42

多谢兄弟了，和你的ID相比对你的签名图片更熟悉

fu33 发表于 2010-10-18 13:02

&nbsp;生活当中无处不可练

秋天的虫子 发表于 2010-10-18 13:37

最好的方法就是:CHILAJIAO(吃辣椒)

龙少 发表于 2010-10-18 15:09

<br>只要让你冒汗，肌肉酸疼·怎么都可以！

折翼小飞鱼 发表于 2010-10-18 15:12

<font size="3">锻炼、休息、营养，3者紧密相连</font>

〓男主角〓 发表于 2010-10-18 15:22

跑步、俯卧撑、仰卧起坐

衡峰 发表于 2010-10-18 17:34

<br>我只做俯卧撑，仰卧起坐老是做不来，搞得自己胸肌发达，肚子一堆肉

xingyu 发表于 2010-10-18 18:50

先跑步吧。。。。。。。。。

人民子弟兵 发表于 2010-10-18 19:15

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 楼上的说的对啊.....................
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