长空 发表于 2009-3-12 10:31

<div class="quote"><b>以下是引用<i>昆仑一口气</i>在2009-2-28 9:03:05的发言：</b><br/>请问如何快速有效地锻炼腕力？ </div>
<br>腕力小证明你的前臂肌不够发达，锻炼方法很多，原则是肘关节勿动，主动收缩前臂肌群使腕部向各方向运动。比如：以坐姿为例，将肘部放在大腿上，掌心向上/下手握哑铃上下运动，也可将手臂伸直，将哑铃一端的哑铃片去掉，握住没有哑铃片的一端，使手腕向前/后运动，每个方向作到力竭。每天锻炼半个小时，不要为练而练，从中寻找乐趣，你会喜欢上这个运动。

toto 发表于 2009-3-12 13:11

<br>保持距离&nbsp; 别让对方抓到你就行

toto 发表于 2009-3-12 13:12

或者弄一个防抢尾盖

Hx 发表于 2009-3-12 13:23

装防抢尾盖。。。当然练好腕力更重要，腕力还是比较容易练的，有那种小器材，工作之余就能练几下，很方便的

afro 发表于 2009-3-12 13:43

锻炼自身体质&nbsp;&nbsp; 别怪棍子

wkj8384 发表于 2009-3-12 22:10

<br>够搞笑的，喷子比较合适

膛线 发表于 2009-3-14 16:26

恰恰相反，我认为腕力很难练

夜雨 发表于 2009-3-14 20:30

<br>对了还有一种小型的握力器`经常握。就可以把甩棍握的很紧`

阿布拉 发表于 2009-3-16 02:10

每天用甩棍练就行了

乔司佬 发表于 2009-3-16 02:16

否则棍子等于是给别人准备的

pk10101100 发表于 2009-4-8 03:33

猛虎王 发表于 2009-4-8 09:56

你真棒,,,,,,

擎天一棍 发表于 2009-4-8 22:24

先练好力气吧，要不再好的武器在你手上都没多大用处

耳总。聪聪 发表于 2009-4-8 22:59

多多练习呀。 注意出棍了

powerclan 发表于 2009-4-10 16:46

锻炼腕力，有的是办法
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查看完整版本: 腕力太小，如何防止在对战中棍子被人夺走？棍头抹上猪油？ (无内容)