梦寻格雷西
发表于 2011-4-8 15:08
关键是坚持，这是最难得一点，方法那就实在太多了...
紫菀之夜
发表于 2011-5-8 18:14
我的第一贴,呵呵,个人意见最简单有效的方法就是引体向上,对用棍帮助很大,可以练到手的握力,小臂,大臂,还有背部,不要呼视这些,背力你练好了,会感觉送腰更加有力,对大或小进程摆动的出棍力道有太大帮助了.
刘德华
发表于 2011-5-8 18:50
楼主是小孩把？
伦敦上空的鹰
发表于 2011-5-8 20:37
要是练前臂的，最好的是，拿一个木棍中间绑上绳子，绳子吊着几块砖头或者重物，来回上下的，卷，再就是用练甩棍，每天抡几百下，也挺有用的，。