独立日 发表于 2010-3-23 17:11

锻炼强度大的话，营养肯定也的跟上，迅速长肌肉有增肌粉，但不建议吃，多摄入蛋白质即可。但最好还是到专业的健美论坛和爱好者交流。

浅喜深爱 发表于 2010-3-23 17:31

<br>体育生都吃的是牛肉 鸡蛋

大宇 发表于 2010-3-23 17:34

这个真想有显著效果的话，必须在专业人士指导下进行

冬天鸡鸡真冷 发表于 2010-3-23 17:35

搞个全身马杀鸡

jmsboss 发表于 2010-3-23 18:00

<br>都是健身前做1些准备运动！！健身后30分钟以后再吃饭是最好的！你要是不差钱的话就买增肌粉或者蛋白粉喝1下！
<br>如果你1定要健身之后做1些运动的话那就去跑步机走1会！放松1下！但是基本没啥意思。健身之后其实主要是吃！！记住3分练7分吃！

cittine 发表于 2010-3-23 18:03

<div class="quote"><b>以下是引用<i>淡泊心</i>在2010-3-23 17:06:00的发言：</b><br/>
       
        <br>男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
        <br>凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西
       
</div><br>恩，这位兄弟说的对

r3131 发表于 2010-3-23 18:19

五谷杂粮 该吃吃该喝喝&nbsp; 别把人想的那么脆弱&nbsp; 不吃鸡蛋喝牛奶就营养不良啊

拥抱心碎 发表于 2010-3-23 20:34

战斗以前吃几片伟哥，很赞的！

秋天的虫子 发表于 2010-3-23 20:37

<br>我应该算是这里运动最多吧 不过从没去过健身房 因为以前有时间就去打球了 以后等手好了有机会的话还是有想法去练练的

妇科主任 发表于 2010-3-23 20:37

<br>乳清蛋白粉、肌酸等专业健美补剂才是长肌肉最快的，另外还要配合高蛋白饮食，如鸡蛋白、牛肉、鸡脯肉。
<br>锻炼前进食碳水化合物，如香蕉、土豆、面食。锻炼后进食蛋白粉等高蛋白食物，以促进肌肉恢复
<br>肌肉的生长不是在锻炼时，而是在锻炼后的恢复过程

狂徒 发表于 2010-3-23 22:08

全身放松最好是让别人帮助按摩，要是没有也可自己甩动肌肉，那种感觉慢慢就找到了，全身放松，利用甩动的力把收紧的肌肉甩动起来，达到放松的需要，有点像乱抖的感觉

棍风 发表于 2010-3-23 22:08

肌肉是练出来的，有空多上健身房吧。
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