无言以爱 发表于 2010-3-23 14:44

咨询一个和棍子无关的问题，健身

网上有很多健身的教程，很详细了，不过，我更看重健身后的放松运动，找不到什么资料，有没有实际练家子提供点简单方法，用于训练后放松活动的？




要全身的放松最好了，，腹肌训练后转转腰就行了？



还有，有高手能提供一个简单的饮食计划吗，网上资料太乱了，有的说运动后喝牛奶最好了，及时补充，又有人说伤身体，，，




其实我是上脑筋啊

多吃什么能长点肌肉的，，

谢谢大家了

Ace丶 发表于 2010-3-23 14:45

其实不用什么的 吧。    锻炼玩去嫖嫖就可以全身放松了。。  

suhao123 发表于 2010-3-23 14:48

<br>活动完了最好是找人给你按摩下这样的放松效果最好，不过这样的条件稍微的难了一点。
<br>另外想增加肌肉的话，多喝牛奶吃牛肉鸡蛋之类的高蛋白的东西，多增加锻炼就可以了。

无言以爱 发表于 2010-3-23 14:52

从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗 问题么

哎 172 身高，120多斤

梯田里的麦芽糖 发表于 2010-3-23 14:55

听说&nbsp;&nbsp; 吃牛肉&nbsp;&nbsp; 锻炼前吃蛋白粉&nbsp;

zinedineant 发表于 2010-3-23 15:03

楼主可以查查运动员们怎么吃

无言以爱 发表于 2010-3-23 15:15

网上资料太乱了， 完全相反的资料都有，我不敢信了

所以才来看看有没有搞运动的人，从大家嘴里说出的 心里踏实

smx3ng885 发表于 2010-3-23 15:31

<div class="quote"><b>以下是引用<i>军佬</i>在2010-3-23 14:45:00的发言：</b><br/>其实不用什么的 吧。&nbsp;&nbsp;&nbsp; 锻炼玩去骠骠就可以全身放松了。。&nbsp;&nbsp; <img title="dvubb" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em01.gif" onload="imgresize(this);"/> </div>
<br>这个花费大了点吧&nbsp;&nbsp;&nbsp; 还会导致肾亏

大烙馍 发表于 2010-3-23 15:35

<br>全身放松？
<br>
<br>舒服不如躺着，好吃不如饺子

zjt19820123 发表于 2010-3-23 16:03

<br>买点健身杂志吧。又或者去健身房找个私人教练，他们会给你很多专业意见，不过收费不菲。

cbc636 发表于 2010-3-23 16:16

<strong><font color="#ff0000" size="6">吃啥补啥！</font></strong>

核潜艇 发表于 2010-3-23 16:19

术业有专攻，找健身类网站吧。

fu33 发表于 2010-3-23 16:37

<div class="quote"><b>以下是引用<i>无言以爱</i>在2010-3-23 14:52:00的发言：</b><br/>从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗 问题么 哎 172 身高，120多斤 </div>
<br>可以再每次吃饭的时候吃两片酵母片，很关用的，帮助消化，促进吸收。

fu33 发表于 2010-3-23 16:38

<div class="quote"><b>以下是引用<i>梯田里的麦芽糖</i>在2010-3-23 14:55:00的发言：</b><br/>听说&nbsp;&nbsp; 吃牛肉&nbsp;&nbsp; 锻炼前吃蛋白粉&nbsp; </div>
<br>吃牛肉有助于肌肉，蛋白粉吃多了有可能会变成波斯猫。

淡泊心 发表于 2010-3-23 17:06

<br>男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
<br>凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西
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