论坛 › 新手知识区 › 手腕疼怎么才能练的不疼

ttt12356789 发表于 2010-2-6 19:04

手腕疼怎么才能练的不疼

如题，各位高手说说看

雨夜浪子 发表于 2010-2-6 19:10

多多练习，坚持5天，就会不疼了

smx3ng885 发表于 2010-2-6 19:13

循序渐进，坚持锻炼

fu33 发表于 2010-2-6 19:14

坚持  量  

白色海浪 发表于 2010-2-6 19:17

坚持练习,持之以恒!

武风 发表于 2010-2-6 19:18

<br>第一次肯定疼，有几次就适应了。
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<br>

祐手撁咗手 发表于 2010-2-6 19:25

<br>刚开始是这样的
<br>多联系就好

吴某人 发表于 2010-2-6 20:05

<br>要看你的疼痛是什么性质的！怎么引起的！
<br>
<br>如果是伤病的疼痛，任何锻炼都是无效的，而且只能加重你的伤病！
<br>
<br>如果是锻炼后由于肌肉中堆积乳酸造成的酸痛，多做一些抻拉腕部的动作，配合按摩消除疲劳酸痛感。
<br>
<br>锻炼腕部的方法，局部练习有哑铃和杠铃做腕屈伸、腕弯举，传统功法拧千斤棒、上罐功。如果经常练习大重量的杠铃硬拉，则不必过多单独训练腕部，你的前臂力量也会迅猛增加。我就是这样练的。
<br>
<br>

cbc636 发表于 2010-2-6 20:09

<div class="quote"><b>以下是引用<i>ttt12356789</i>在2010-2-6 19:04:00的发言：</b><br/>如题，各位高手说说看 </div>
<br><strong><font color="#ff0000" size="6"></font></strong>&nbsp;
<br><strong><font color="#ff0000" size="6"></font></strong>&nbsp;
<br><strong><font color="#ff0000" size="6">看着别人练。。。。</font></strong>

非凡情英 发表于 2010-2-6 20:27

<br>我练练就不疼了，玩电脑疼。

xgdy 发表于 2010-2-6 20:46

<br>简单。持之以恒咯。开始肌肉是有点酸痛的

风流狼子 发表于 2010-2-6 20:50

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 没啥说的了，还是缺乏锻炼，没事多练练就好了！

恶鬼门徒 发表于 2010-2-6 21:27

<div class="quote"><b>以下是引用<i>武风</i>在2010-2-6 19:18:00的发言：</b><br/>
<br>第一次肯定疼，有几次就适应了。
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<br></div>
<br>这话我对一MM说过，一个字都不差

秋天的虫子 发表于 2010-2-6 21:27

玩棍使得手腕痛好象还真没见过 手臂和肩膀痛我倒是经常

bailong132 发表于 2010-2-6 21:37

别怕疼坚持练几天就会适应了 祝楼主早日成为高手

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