论坛 › 新手知识区 › 手腕疼怎么才能练的不疼

冬虫夏草 发表于 2010-2-6 21:43

    太正常了 第一次别用大么大的力气 和那么大的量... 坚持下去这个感觉就消失了

r3131 发表于 2010-2-6 22:34

<br>不要劲头一上来就使劲练 伤到很正常 慢慢来

drake 发表于 2010-2-6 23:02

高强度练几天后，你以后就不会痛了。

xajh 发表于 2010-2-6 23:10

<br>制定一个合理的计划，训练的时候注意保护，避免运动损伤，坚持做下去就好。

hpjcxq 发表于 2010-2-7 01:11

<div class="quote"><b>以下是引用<i>ttt12356789</i>在2010-2-6 19:04:00的发言：</b><br/>如题，各位高手说说看 </div>
<br>多玩几天再甩就不痛了，我也是这样的

A5A6 发表于 2010-2-7 04:30

拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的

秋天的虫子 发表于 2010-2-7 04:35

<div class="quote"><b>以下是引用<i>A5A6</i>在2010-2-7 4:30:00的发言：</b><br/>拿着甩棍快速转动手腕，练到手有点酸就行了。刚开始不要太快，太快会扭伤手腕的 </div>
<br>我觉得这样酸的也只是手臂 手腕酸我还真没遇到 手臂玩久了就一定会酸

Allosaur 发表于 2010-2-7 06:10

<br>手腕疼了就别练了 手腕没肌肉 都是筋膜 腱鞘 还有手腕骨&nbsp; 疼了说明有滑膜炎或者腱鞘炎 要是手腕骨损伤 就更不能练了

A5A6 发表于 2010-2-7 06:39

<div class="quote"><b>以下是引用<i>秋天的虫子</i>在2010-2-7 4:35:00的发言：</b><br/>
<br>我觉得这样酸的也只是手臂 手腕酸我还真没遇到 手臂玩久了就一定会酸</div>
<br>一般是前臂酸吧，酸了之后再练一阵子，肌肉会有点发硬。手腕一般是会痛，一开始不要转太快就好了，慢慢习惯

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