论坛 › 新手知识区 › [求助]如何提高腕力

忆友痕 发表于 2010-1-1 19:09

[求助]如何提高腕力

我的手腕之前因为练永春受过伤，
<br>大家有什么较好的方法提高我的力量？
<br>

smx3ng885 发表于 2010-1-1 19:16

举哑铃吧&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 由轻渐重&nbsp;&nbsp;&nbsp; 简单有效

忆友痕 发表于 2010-1-1 19:23

<br>谢了
<br>我要有钱买哑铃的话，我会先买棍子的

往事钩沉 发表于 2010-1-1 19:28

<div class="quote"><b>以下是引用<i>忆友痕</i>在2010-1-1 19:09:00的发言：</b><br/>我的手腕之前因为练永春受过伤，
<br>大家有什么较好的方法提高我的力量？
<br></div>
<br>家里有酒坛子吗

drake 发表于 2010-1-1 19:28

<br>晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。
<br>
<br>要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。

往事钩沉 发表于 2010-1-1 19:29

<div class="quote"><b>以下是引用<i>drake</i>在2010-1-1 19:28:00的发言：</b><br/>
<br>晕，哑铃是增长力量最快的器械，其它的都比他贵。
<br>
<br>要不然你就拿一木棍，中间系绳吊重物，练转棍。</div>
<br>这个方法也不错

天下第一棍 发表于 2010-1-1 19:29

我在论坛里看过一个老帖，是介绍用红砖锻炼腕力的，楼主可以试试，方法是：右手五指抓住红砖，在身前以手腕为中心，做横向8字循环运动，每100次为一组，开始的时候不一定能做这么多，尽力去做就行，直到能够连续做16组，那时候楼主的腕力应该就很厉害了。

忆友痕 发表于 2010-1-1 19:33

<br><font face="Verdana"><a href="https://www.mayi.sg/dispbbs_27_4225.html">https://www.mayi.sg/dispbbs_27_4225.html</a></font>我在这个帖子上看了下，
<br>按照我的伤来看，只能慢慢搞了~~~~哎~~~~~
<br>

风流狼子 发表于 2010-1-1 19:35

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我也是练咏春的，但不知道你是怎么练伤的！提高腕部力量的方法有很多啊，哑铃、杠铃、腕力器、卷腕器等器械都可以锻炼！就算你经常抽打甩棍，也能提高腕部力量！

白色海浪 发表于 2010-1-1 19:38

已经有很多关于这方面的贴子了！

忆友痕 发表于 2010-1-1 19:38

<br>我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
<br>哎~~~~
<br>谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
<br>我不会操之过急的

zltdkj 发表于 2010-1-1 19:50

<br>其实不单单是训练腕力，要综合全身，也就是说全身每个部位都要练

往事钩沉 发表于 2010-1-1 20:00

<div class="quote"><b>以下是引用<i>忆友痕</i>在2010-1-1 19:38:00的发言：</b><br/>
<br>我在对练的时候出拳没打好，和他的肘击相撞，所以。。。。
<br>哎~~~~
<br>谢谢各位了，我只是想知道在受伤的情况下较快的提高而已。呵呵
<br>我不会操之过急的</div>
<br>那不应该伤那里的呀

hijacker 发表于 2010-1-1 20:07

<br>伤过就用小哑铃先做些恢复性的训练吧。。。

BATON21 发表于 2010-1-1 20:07

<br>咏春，好拳啊。
<br>

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