[讨论]各位：你们跑一千米得用多少时间？有没有能在三分钟内跑完的？
<br>各位：中长跑时，呼吸应该怎样？要注意什么？ <br>一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。 <br/> 不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。 <br/> 口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。 <br/> 呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。 <br/>我跑步时坚持用鼻子呼吸,在坚持不住时迅速用嘴吸气,之后长长的吐出来,在体力有一定回复后再用鼻子,这样可以跑得远一点.<br>
<br>------------转自百度 我一般都在跑步机上的.呵呵...这个最好去问专业的教练. 用一分三十秒 <br>真正的专业训练不是在跑步机上练出来的！是在跑道上练出来的，而且也不只跑一样的距离，方法很多种！ 现在走路都气喘 三分钟一千应该没问题，不过也得练一段！ <br>我记的上学时候 体育课上1000是4分钟？ <br>四楼的去参加比赛吧，身体应该超级强壮的，你好快啊！
<br>我初中时一千满分是三分三十四秒----每次都在三分二十几秒跑完，虽然是大多数的中上水平，已经很瞧得起自己了 体育中考1000米3分10几秒 满分 <br>不知道现在自己还能不能跑下来，时间就不考虑了想当年*****************************************************
<br>我好像也跑不下来。 <div class="quote"><b>以下是引用<i>棍棍</i>在2009-12-24 11:20:00的发言：</b><br/>用一分三十秒 </div>
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<br>1000米/90秒＝100米/9秒！
<br>牛！ <div class="quote"><b>以下是引用<i>棍棍</i>在2009-12-24 11:20:00的发言：</b><br/>用一分三十秒 </div>
<br>400米吧？ <div class="quote"><b>以下是引用<i>TXB</i>在2009-12-24 11:43:00的发言：</b><br/>体育中考1000米3分10几秒 满分 </div>
<br>不要想当初，看现在 <div class="quote"><b>以下是引用<i>TXB</i>在2009-12-24 11:43:00的发言：</b><br/>体育中考1000米3分10几秒 满分 </div>
<br>3′48″满分