近身保镖 发表于 2009-12-19 11:28

[求助]各位：求哑铃煅练的方法

<br>各位：我用的是10KG的哑铃。。不知是太重还是别的原因。感觉手做完好。很不舒服。。像扭伤
<br>http://player.youku.com/player.php/sid/XODg1NDQ0Mjg=/v.swf

吴某人 发表于 2009-12-19 11:31

<br>你发的视频其他链接不是就有很多哑铃视频么？在百度视频一搜，大把的视频蹦出来
<br>
<br><font face="Verdana"><a href="http://video.baidu.com/v?word=%D1%C6%C1%E5&amp;ct=301989888&amp;rn=20&amp;pn=0&amp;db=0&amp;s=0&amp;fbl=1024">http://video.baidu.com/v?word=%D1%C6%C1%E5&amp;ct=301989888&amp;rn=20&amp;pn=0&amp;db=0&amp;s=0&amp;fbl=1024</a></font>
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<br>

吴某人 发表于 2009-12-19 11:39

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzE4MTI5MTI=/v.swf

fu33 发表于 2009-12-19 11:43

楼主你还是缺练啊，慢慢来吧 ，这个不是几天就能成的事

九头猎鹰 发表于 2009-12-19 11:43

<br>10ＫＧ的专业嫌轻，业余嫌重，一般普通人在5ＫＧ左右

fu33 发表于 2009-12-19 11:44

前些天有人发过一个哑铃练习的示意图 很不错 找找看

近身保镖 发表于 2009-12-19 11:54

谢谢各位。。

8023lin 发表于 2009-12-19 11:57

我练5KG的就行&nbsp; 慢慢练

近身保镖 发表于 2009-12-19 12:05

<br>我去的健身房没有5KG。最小是7.5KG。。

近身保镖 发表于 2009-12-19 12:06

<div class="quote"><b>以下是引用<i>fu33</i>在2009-12-19 11:44:00的发言：</b><br/>前些天有人发过一个哑铃练习的示意图 很不错 找找看 </div>
<br>弟兄：能给个链接吗？搜索不了。谢谢

zhangdi_264 发表于 2009-12-19 12:07

我用的也是10公斤的&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 基本是一组50个 每天练2组 .....

风流狼子 发表于 2009-12-19 12:09

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我练的也是10KG的，真的挺重的，不过已经练习惯了！！！

近身保镖 发表于 2009-12-19 12:11

练是能练。但练完后手腕不舒服。。

smx3ng885 发表于 2009-12-19 12:15

我用的是8公斤的&nbsp;&nbsp;&nbsp; 觉得差不多

TXB 发表于 2009-12-19 12:19

这猛男裤子要掉了吧``
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