降龙尊者 发表于 2009-12-19 13:13

好多视频，我收藏。我也有哑铃！

夜雨 发表于 2009-12-19 14:29

有扭伤得感觉就不好了··赶紧调整强度把·

边缘 发表于 2009-12-19 14:35

<br>我推，蹲起，提拉还是比较科学的
<br>不要练的时间过长，会有损伤
<br>要学会分组练习

zltdkj 发表于 2009-12-19 16:08

我认为用哑铃锻炼最好的方法就是出拳练，可以增加出拳速度及力量

近身保镖 发表于 2009-12-19 17:42

各位：10KG。一组20个。。强度高了？

A5A6 发表于 2009-12-19 18:01

我都做撑上压没钱买哑铃

冬虫夏草 发表于 2009-12-19 18:39

锻炼需要持久的训练

工具刀 发表于 2009-12-19 18:50

哑铃是雕塑肌肉的锤子

安天闲圣 发表于 2009-12-19 23:32

以前自己练过一阵，而且很自豪练出了形！可恶的是歇了一阵就没有了

武风 发表于 2009-12-19 23:38

<br>大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....

工具刀 发表于 2009-12-20 16:54

<div class="quote"><b>以下是引用<i>武风</i>在2009-12-19 23:38:00的发言：</b><br/>
<br>大肌肉群要那么大块干嘛？倒是小肌肉群多练练....</div>
<br>我觉得恰恰相反

音速天使 发表于 2009-12-20 16:58

我现在用7斤的，练速度，不练重量。

武风 发表于 2009-12-20 20:28

<div class="quote"><b>以下是引用<i>工具刀</i>在2009-12-20 16:54:00的发言：</b><br/>
<br>我觉得恰恰相反</div>
<br>
<br>怎么讲呢？
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