ztjoe 发表于 2009-9-25 09:33

[分享]握棍练习带来的损伤

<br>最近刚入手时觉得棍子太重，于是几日前开始坚持每天睡前拿着棍子抡上个几十次，但发现，虽然通过练习，逐渐觉得棍子在手中变得轻巧和可控，但拇指根部的皮肤变得暗红，且有强烈的摩擦痛，是因为手柄的强烈摩擦所致。各位都有这样的情况吗？抡棍时觉得拇指和手腕这里的控制和力量很关键，而手柄对于指部的摩擦力也很大，不经过练习，短时间抡上个百回，保准腕部酸痛，指部磨出大红印。也许是偶的皮肤太好，又白又薄，嘿嘿，权当分享。

冬虫夏草 发表于 2009-9-25 09:37

正常的　不经常练习是出不了功夫的　搂住可以试着用带手套　就没这么磨手了

e 发表于 2009-9-25 09:38

<br>运动以后要注意恢复吧 。

ztjoe 发表于 2009-9-25 09:52

谢谢冬虫兄和3楼的兄弟，哈哈，我今晚去整个手套先，一定要勤加练习，不是为了打人，而是为了共同的爱好！

xgdy 发表于 2009-9-25 09:54

正常现象。坚持

天歌 发表于 2009-9-25 10:27

经历风雨&nbsp;&nbsp; 方见彩虹

高兴奎 发表于 2009-9-25 10:28

甩棍要舞的虎虎生威，小臂力量很重要。我前天试了一下，小臂酸了2天。

cccmws 发表于 2009-9-25 10:34

练棍子都这样的，能把你的细皮嫩肉磨得比较结实点。

TXB 发表于 2009-9-25 10:45

<br>磨一磨出茧子就好了

天净 发表于 2009-9-25 10:46

<br>用哑铃来练比较好
<br>先用五斤重的
<br>然后逐渐增加重量
<br>然后你会发现棍子变得很轻巧了
<br>哈哈

bpm45 发表于 2009-9-25 10:52

我没有楼主的现象 很奇怪 呵呵

96号 发表于 2009-9-25 10:52

<br>手腕力量要加强一点，不然手腕很受伤

rock7337 发表于 2009-9-25 11:02

<br>平时不玩就是这样了
<br>
<br>摩擦负荷过度就会这样

zhangdi_264 发表于 2009-9-25 11:11

我一般都带手套练

叛逆的贵族 发表于 2009-9-25 11:38

才500克的东西~你就吃不消了~~~
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