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bikebi 发表于 2009-8-24 12:11

[讨论]腹肌锻炼方法

   大家觉得哪种腹肌锻炼方法好？比较常见的油仰卧起坐、俯卧撑，还有就是身体平躺，手抓住某一物体，双腿伸直抬起，与上身成90度，然后放下，但是放下不能着地，实际上是悬空接近地，这样持续做，我不知道这叫什么方法，但是我觉得最练腹肌。

batman822003 发表于 2009-8-24 12:17

要想练腹肌首先要先降低体脂水平，要不怎么连都看不到肌肉的

bikebi 发表于 2009-8-24 12:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>batman822003</i>在2009-8-24 12:17:00的发言：</b><br/>要想练腹肌首先要先降低体脂水平，要不怎么连都看不到肌肉的 </div>
<br>使啊，要不太胖冶炼不下来

悟空 发表于 2009-8-24 12:33

<br>听说那些健美的，在练习完后拼命补充蛋白质来加强肌肉的突出感

bikebi 发表于 2009-8-24 12:47

<div class="quote"><b>以下是引用<i>悟空</i>在2009-8-24 12:33:00的发言：</b><br/>
<br>听说那些健美的，在练习完后拼命补充蛋白质来加强肌肉的突出感</div>
<br>健美这个行业也很残酷

洛奇 发表于 2009-8-24 12:49

<br>有条件的话最好去健身室，事半功倍
<br>自己锻炼的话就要注意动作做得是否到位，不然做几百个也没多大用处

bikebi 发表于 2009-8-24 12:51

<div class="quote"><b>以下是引用<i>洛奇</i>在2009-8-24 12:49:00的发言：</b><br/>
<br>有条件的话最好去健身室，事半功倍
<br>自己锻炼的话就要注意动作做得是否到位，不然做几百个也没多大用处</div>
<br>我都是练累了就好了

tsxb 发表于 2009-8-24 12:58

楼主问的是锻炼腹肌的具体方法，到底有没有大侠知道，来指点下，我也要练

streetbike 发表于 2009-8-24 13:00

还是需要有专业人员指导，入门了就可以自己练了

lijun690928 发表于 2009-8-27 03:57

我觉得仰卧起坐就可以。不过我是没练出什么来。

bikebi 发表于 2009-8-27 12:52

<div class="quote"><b>以下是引用<i>lijun690928</i>在2009-8-27 3:57:00的发言：</b><br/>我觉得仰卧起坐就可以。不过我是没练出什么来。 </div>
<br>这个没我那个厉害

--小波-- 发表于 2009-8-27 20:19

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 唉 体格太单 不好锻炼啊

bikebi 发表于 2009-8-27 20:20

<div class="quote"><b>以下是引用<i>--小波--</i>在2009-8-27 20:19:00的发言：</b><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 唉 体格太单 不好锻炼啊 </div>
<br>那更应该锻炼了

rock7337 发表于 2009-8-27 20:23

<br>一般都是仰卧起坐。。书上都这样说的。。
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<br>

盐城小爷 发表于 2009-8-27 20:53

曾经在给一个人的回复帖子里 我详细介绍了腹肌的锻炼方法 但是不知道是哪个帖子了

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