论坛 › 新手知识区 › 问大家个做俯卧撑的问题，行不？

d254617910 发表于 2009-7-18 18:17

姿势不一样锻炼的部位就不一样，锻炼就是怎么累怎么来嘛。

牧人 发表于 2009-7-18 18:39

有问题 找百度。

大家猫 发表于 2009-7-18 19:38

<br>肘部指向后面应该是对肱三头肌刺激更强一些吧。

洪武 发表于 2009-7-18 20:56

<div class="quote"><b>以下是引用<i>d254617910</i>在2009-7-18 18:17:00的发言：</b><br/>姿势不一样锻炼的部位就不一样，锻炼就是怎么累怎么来嘛。 </div>
<br>我也是这么认为的，只要觉运动量够的话也没必要太在乎姿势，这个毕竟不是要
<br>去表演。

winthrop 发表于 2009-7-18 21:22

<br>我是这麽锻炼的&nbsp;&nbsp; 计划来自于青鸟的一名资深教练&nbsp; 要循序渐进：
<br>第一步&nbsp; 手分开与肩同宽&nbsp; 手掌接地
<br>第二步&nbsp; 手分开1.5倍肩宽&nbsp;&nbsp; 手掌接地&nbsp; 变速撑
<br>第三步&nbsp; 手分开与肩同宽&nbsp; 手指接地
<br>第四步&nbsp; 手分开与肩同宽&nbsp; 三指接地
<br>第五步&nbsp; 单手撑
<br>

winthrop 发表于 2009-7-18 21:23

我现在平时能做到第四步了

冰冻小章鱼 发表于 2009-7-18 22:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>蓝色雪狐</i>在2009-7-18 13:18:00的发言：</b><br/>章鱼不是上的J校吗？难道不教的？ </div>
<br>没的。。。。。。晕

jianghao0081 发表于 2009-7-18 23:09

&nbsp;这个真应该好好学习<br/>练习呀<br/><br/>

WWE丶首席↗ 发表于 2009-7-19 06:32

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<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专业知识很强的问题，不妄做评论，留给专业人士回答，

快活王 发表于 2009-7-19 09:07

自己怎么做顺手怎么做

streetbike 发表于 2009-7-19 22:11

以符合人体的力学结构为准～

liulwx 发表于 2009-7-21 10:10

支持蚂蚁，支持GAS

盐城小爷 发表于 2009-7-21 10:17

<br>建议楼主配合三张椅子，三张椅子成品字形摆开，然后身体撑在椅子上做 但是要根据楼主的自身情况了 做不好摔下来也会很痛的

九城星光 发表于 2009-7-21 10:22

恩 学习了 自己天天晚上练 还不知道 有这么方法

scx2888 发表于 2009-7-21 14:56

<br>我一般都是用拳面做俯卧撑

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