论坛 › 棍友生活 › 遭遇瓶颈怎么破

天行道 发表于 2017-7-20 13:13

一看这东西就知道它的主人是一个肌肉男

joson 发表于 2017-7-20 14:44

先吃胖点吧，肌肉也是肉浓缩出来的，瓶颈到了就多吃，不然不会凭空崩出来的

baobiao009 发表于 2017-7-20 19:32

建议找懂行的问问不过方法无外乎哪几种，。，
吃蛋白粉的多

ghf331 发表于 2017-7-20 21:12

继续很撸，樯橹灰飞烟灭

fifi891207 发表于 2017-7-20 21:50

看你健力三项的成绩多少？找补手保护，增加三项的重量。或者尝试喝点氮泵再去健身。增加热量摄入。有计算过每天摄入热量吗？

三千棍 发表于 2017-7-21 11:52

增加重量，减少次数，这样慢慢来

.红尘仙 发表于 2017-7-21 15:30

有氧运动无氧运动交叉锻炼

打交道 发表于 2017-7-22 12:17

健身对身体健康

samlee39 发表于 2017-8-10 12:31

李大师 发表于 2017-7-20 13:09
速臂器好使么

好累 挺好玩的

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