小艾街球 发表于 2016-12-22 14:16

每天不宜过多，

月色远山 发表于 2016-12-22 14:21

囿圊囿図 发表于 2016-12-22 14:12
引体向上和拉力器是不是锻炼机理差不多？拉伸式锻炼

差太多了

帝国近卫 发表于 2016-12-22 14:35

这个要有一定时间的才会有效果的吧

sheji 发表于 2016-12-22 14:38

这方面你可以咨询一下狼子，他天天练，那肌肉练得太棒了。

seaman777 发表于 2016-12-22 14:41

肌肉适应强度之后就应该 提高难度和重量了，

戎马迎风 发表于 2016-12-22 15:00

俯卧撑

hrbzsh 发表于 2016-12-22 15:05

贵在坚持

samlee39 发表于 2016-12-22 15:22

坚持很难 半年没运动 腹肌没有了

泡泡熊 发表于 2016-12-22 15:24

坚持 然后上力量，营养也要跟上

ssmnxxx 发表于 2016-12-22 15:35

可以看看囚徒健身参照一下

joson 发表于 2016-12-22 16:11

加大强度咯！如果强度两倍了还没感觉到那就说不过去了

foxcar 发表于 2016-12-22 16:14

想要力量明显增加那得持之以恒才行，锻炼都是慢慢增加的

Gz益达 发表于 2016-12-22 16:41

我加了狼子微信，各种晒肌肉哈哈哈

songmingyuee 发表于 2016-12-22 16:58

臂力卷千斤棒，我之前有发过，练腕力

不带安全帽的师哥 发表于 2016-12-22 17:13

是不是太急于求成了，锻炼本来就贵在坚持，长时间下来才有效果
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