论坛 › 新手知识区 › 练挥棍练得手痛，是停还是继续

yws 发表于 2016-3-26 15:48

加强锻炼

旅行者三号 发表于 2016-3-26 15:53

第二天 第三天正是肌肉最酸痛的时候。再坚持呗，受不了的话就把强度降低

白狼 发表于 2016-3-26 16:06

减少强度坚持

路标的人才 发表于 2016-3-26 16:41

洞幺 发表于 2016-3-26 13:12 static/image/common/back.gif
他都酸痛了，估计伤到了

只是谈一下锻炼方法而已，这个只要休息几天就好了

东东爱甩棍 发表于 2016-3-26 16:49

缓两天，不然肌肉容易疲劳受伤锻炼是循序渐进的过程。

Knight 发表于 2016-3-26 17:19

慢慢加大强度，别伤到就好

披着人皮的禽兽 发表于 2016-3-26 17:33

习惯就好了

雷哥 发表于 2016-3-26 18:57

撸管撸的少，还未练成麒麟臂～

酒醉丶微醺 发表于 2016-3-26 19:45

刚开始练正常

wigog 发表于 2016-3-26 21:24

乳酸堆积 继续抽

Balisong_1 发表于 2016-3-27 00:00

这是乳酸堆积，需要拉伸放松

神兵GAS 发表于 2016-3-27 00:25

肌肉拉伤了吧

不带安全帽的师哥 发表于 2016-3-27 00:58

锻炼讲究个度，尤其是平时很少运动的更是要特别注意循序渐进，否则锻炼容易适得其反

shadowboss 发表于 2016-3-27 01:34

休息吧,肌肉也是需要休息的

gaosencctv 发表于 2016-3-27 08:41

首先关机活动开，热热身

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