论坛 › 新手知识区 › 练挥棍练得手痛，是停还是继续

洞幺 发表于 2016-3-26 13:12

路标的人才 发表于 2016-3-26 12:43
俯卧撑主要锻炼三头肌，三角肌前束和胸肌，练腕力还是引体向上的好，如果想练手腕可以考虑倒立

他都酸痛了，估计伤到了

GAS甩棍Paul 发表于 2016-3-26 13:14

挥棍怎么练？

辉瑞79 发表于 2016-3-26 13:21

缓两天继续

破军七杀 发表于 2016-3-26 13:28

如果是肌肉酸痛，就不要停

刘永安 发表于 2016-3-26 13:28

继续努力几天，

破军七杀 发表于 2016-3-26 13:29

如果是关节或者软组织，就需要修养了

狮子 发表于 2016-3-26 13:41

刚开始练得太猛啦   要注意保护手腕   

月色远山 发表于 2016-3-26 13:46

保持强度，一周左右顺过劲儿就好了！

拉登是我干掉的 发表于 2016-3-26 13:51

不继续练就白疼了，锻炼要持之以恒

卷卷超有神 发表于 2016-3-26 14:40

战术帮顶

jly 发表于 2016-3-26 14:54

这个要循序渐进的吧

龙牙 发表于 2016-3-26 14:57

两种意见~~~~不过感觉不是伤到了吧，慢慢练着试几天吧


谢谢前辈们的热心回复

战神再现 发表于 2016-3-26 15:20

可以继续

ghf331 发表于 2016-3-26 15:22

想停就停，想挺就挺

铁鹰 发表于 2016-3-26 15:47

正常现象。运动必然会出现酸胀的疼痛。
坚持一至二周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强的。

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