东东爱甩棍 发表于 2015-11-22 19:05

YANGYANG 发表于 2015-11-22 05:52
看着强度已经要弃了，先收藏。

不一定要按照这个强度来。

东东爱甩棍 发表于 2015-11-22 19:05

狼族无霜 发表于 2015-11-22 05:58
不是很科学。不过循序渐进的话应该半年可以达到这个目标

只是个指导。

467506770 发表于 2015-11-22 19:05

东东爱甩棍 发表于 2015-11-22 18:57
持续锻炼是关键。

我每天锻炼大概四十分钟吧

东东爱甩棍 发表于 2015-11-22 19:06

月色远山 发表于 2015-11-22 08:28
说句实话，完全没看明白……
要是换我写就会说：第一天一百个俯卧撑，一百 ...

那是特种部队的搞法。

shadowboss 发表于 2015-11-23 02:37

东东爱甩棍 发表于 2015-11-22 19:04
白天上班挣钱咯。

辛苦啦....大家都是....
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