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xiuL001 发表于 2015-3-16 20:26

汤姆叔叔 发表于 2015-3-16 20:22
都是高级动作，初学者应该把重量降到最低，先把动作做标准，推荐囚徒健身

还是在家练初级动作吧

汤姆叔叔 发表于 2015-3-17 00:08

xiuL001 发表于 2015-3-16 20:26 static/image/common/back.gif
还是在家练初级动作吧

就是就是，我前几年有次好久没练，上去做了几次引体向上，三头肌拉伤了

xiuL001 发表于 2015-3-17 08:57

汤姆叔叔 发表于 2015-3-17 00:08
就是就是，我前几年有次好久没练，上去做了几次引体向上，三头肌拉伤了

还是一点一点来吧，不然自己会很受伤，如果留下暗伤就不好了

黄要湿 发表于 2015-3-22 17:33

果断收藏，留着以后训练用！！

嘿，叔 发表于 2015-3-24 16:11

好肉啊

胡哥 发表于 2015-3-27 09:05

第一招不就是引体向上么。这些动作简朴实用，能坚持锻炼肯定大有效果，关键在于坚持啊！

慵懒的lag 发表于 2015-3-30 14:45

好厉害的！！！这个和单杠上做的引体向上有什么区别？

东东爱甩棍 发表于 2015-6-13 19:52

国人的豆腐渣楼板，一拉就垮。

shadowboss 发表于 2015-6-29 00:57

俯卧撑那个我让我女朋友坐在我背上,做了5个立马就废了

龙大大 发表于 2015-7-5 16:35

      我不及格......

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