迪斯尼 发表于 2015-3-4 21:31
短的好用么
短的强度就低，当然可以用末端加重的方法。
猪~有才 发表于 2015-3-4 18:13
兄弟这帖子这么快就SJ了。。恭喜恭喜！
3Q 3Q。
ssmnxxx 发表于 2015-3-4 19:28
?那你毛巾买了多少打了
月同志那个方法很厉害的，双手抓毛巾做引体向上的话可以连背部肌肉一起练。
朔月 发表于 2015-3-4 16:59
锻炼手腕我就拳面俯卧撑做小鸡吃米，再打打羽毛球。 和谐
我发现你的训练强度蛮大的。
467506770 发表于 2015-3-4 22:43
我就是空抡甩棍，有时打打脚靶沙袋，觉得点刺窗帘效果很好，突然发力，一击必杀，哈哈
有地方做触击很幸福啊。 现在城市里面不是每个人都有这个条件的。
xgdy 发表于 2015-3-5 08:20
腕力很重要，没事打打羽毛球
不会打~哈哈
难看B 发表于 2015-3-5 08:37
我发现你的训练强度蛮大的。
隔天一连差不多
甲壳虫 发表于 2015-3-4 22:39
还有婴儿车，多抱孩子，臂力也会大增
眼真尖。小孩现在的重量还不足以对我的手臂照成什么负担。 起码等到3岁以后吧，要不还没我的哑铃重。
朔月 发表于 2015-3-5 08:02
你说那根本不现实
小月同志，昨天你说的毛巾，搞得我手痒，把我家挂吊扇的钩子给拽下来了。。。
你是不是多多少少得赔点钱？
难看B 发表于 2015-3-5 08:44
小月同志，昨天你说的毛巾，搞得我手痒，把我家挂吊扇的钩子给拽下来了。。。
你是不是多多少少 ...
去外面找单杠，挂树上
朔月 发表于 2015-3-5 08:48
去外面找单杠，挂树上
我家附近没那些个玩意啊。 那树吊只猫都吊不死。
难看B 发表于 2015-3-5 08:39
有地方做触击很幸福啊。 现在城市里面不是每个人都有这个条件的。
实在不行弄个旧轮胎洗干净放到床上打，也挺好玩，专门练臂力啥的，觉得没啥用，打击出来的力，才有爆发力，才灵活，频率高
不错的心得
挺不错的。学习了！！！
467506770 发表于 2015-3-5 09:16
实在不行弄个旧轮胎洗干净放到床上打，也挺好玩，专门练臂力啥的，觉得没啥用，打击出来的力，才有爆发力 ...
不是每个人都由这个条件的啊。家人支不支持你玩这个，家里面有没有这么多地方放靶子，旧轮胎放床上不被媳妇撵出去就怪了。。。现在想找个树林挂轮胎打都难啊。
用我那方法就是爆发力和耐力的简易练习，要加大强度就要加重得了。目前在家里面唯一能模仿触击效果的就这个练习了。