狼子大家喊你回答问题了！
@风流狼子 出来 接客拉！
不知道啊，@风流浪子
不会打，帮不了忙
连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加重.(哥们没能练到后期).后期习惯无负担.
负重的话.还是从平时开始.不管是训练.除了睡觉.洗澡外.平时都在带着.
(这里建议还是用那种.身体运用铁条式的.脚步用铁砂式)....
效果的话.短期就没什么效果的..过了一个月.
拿下来就明显看到效果(这个月训练时要平时一样的) !.
一旦拿下来.跑步会前倾.要稍微适应下...
这种负重练习需要比较久.3~5年小成.6~8年大成进入这个阶段.除非专业运动员.要不没人能追上你.
关于磨损.建议平时戴上一体护踝...关节方面要因人而议了.保持软骨的营养要跟上..
有计划训练才能长久持续
负重就和你抗阻力训练一样，都是增加力量或是爆发力的，你经常深蹲、蛙跳、跑楼梯等也能达到相同的效果
二代目沙发之神登基
阿答 发表于 2014-1-8 18:49
溜完冰 拿下鞋的前几分钟 会觉得自己身轻如燕 但是几分钟过后 还是老样子。。。
差不多吧
善良的死神 发表于 2014-1-8 19:24
有效果的，我冬天都是穿着防刺服的就3公斤，有时候忘记穿跑起来和跳起来都比较轻翼的
死神穿哪个干嘛？有仇家？
科学运用肯定有效果，但一定不要用错方法
即使是绑沙袋在身上，想效果显著，还是要坚持锻炼。。器具只能辅助，还是要以训练方法、训练量为主！！
肯定有效啊
坚持锻炼才是王道
辉煌 发表于 2014-1-8 18:56
篡位。。。
不是篡位 是机位
JK 发表于 2014-1-8 20:47
连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加 ...
原来如此 看来我要自制沙袋了