阿飞的小蝴蝶 发表于 2013-10-30 21:50

我觉得 跑步是最好的检验身体的方法！！

茶叶蛋 发表于 2013-10-30 21:50

我40个拳撑俯卧撑

ghostpeg 发表于 2013-10-30 22:14

我给自己打分是 渣渣 ~~~~~

prince4 发表于 2013-10-31 02:35

楼主我看我要被淘汰了~~~~

一飞 发表于 2013-10-31 05:38

我现在每天的运动量：跳绳1000个，俯卧撑30，深蹲40，仰卧起坐40，臂力器60，沙袋十分钟。

为棍而来 发表于 2013-10-31 09:20

武士有关训练的文章可读性很强~~~

ghostpeg 发表于 2013-11-6 23:48

昨天深蹲 大腿疼了一天 ~~~ 有点过了

修行者 发表于 2013-11-20 11:50

看来我得加强锻炼了

冯poq正 发表于 2013-11-20 21:25

楼主能不能发个无器械的力量训练计划？

小艾街球 发表于 2014-2-22 15:57

超越 发表于 2013-10-30 14:29
标准宽握俯卧撑70个左右，杠铃卧推（挨胸）的话90公斤一次12个。和我体重一样的重量30个以上。宽握正手牵引 ...

兄弟好性感！

一直在努力 发表于 2014-4-20 20:20

引体向上2个，第一个还是蹦的

羿骋 发表于 2014-4-21 12:56

俯卧撑一次60个 引体向上一次只能15个。看来要多练背部肌肉。

泡泡熊 发表于 2014-4-21 13:52

纯练块没意思      

想当恶棍 发表于 2014-4-22 11:25

我还是健身爱好者竟然基本上都不及格，看来以后得增加训练强度和持之以恒了！

维尼 发表于 2014-4-25 21:58

我体重82公斤 俯卧撑能做80 但为什么胸肌很少呢 万分困惑中跪求讲解
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