[分享]小谈发力

dianjinan

我的发力的理论，是借鉴的我打羽毛球抽杀的手感，无论你的绝对力量是大是小，都发挥出你有限力量的最好效果！
我们首先要明白两个关键的问题：判断击打是否有力的标准是什么?是击打效果！ 与之最直接相关的是什么?是击打的瞬间，你挥棍的速度。确切的说,是你的棍子由运动到静止的尾速。
甩棍的发力,就是你如何把原来静止的甩棍挥出尽量快的速度。这就要求你一切的动作，都要为了给你的甩棍加速服务
加速就要用力，但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。
人的动作由肌肉收缩完成 ，一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果，这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉。
举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水，主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌 。这个简单的动作看似只有动力肌在起作用 ，可是实际上如果没有拮抗肌的作用 ，你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去 。
拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量 。这样是为了你的动作的稳定性和准确性 ，当你觉得你在很“用力”去挥棍的时候 。其实你的手臂的两组肌肉，都在非常“用力”的工作 ，结果就导致你的手臂，因为肌肉紧张而非常僵硬 ，这种“内耗”严重的用力，反而减慢了你挥棍的速度。
另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程 。理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩 。如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张 ，这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量。
以上就是为什么说要学习如何用力,就要先学习如何不用力
肌肉收缩引起关节运动 ，肢体远端的运动轨迹不是直线 ，而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动 。可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动"，比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。 这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力 。
第一步：眼到。把你的视线和全部的注意力集中在想要击打的目标位（如果是实战中，则集中80％的注意力，眼睛的余光和剩余的意念要时刻注意对手的动向，每一个小趋势最好都不要放过）
第二步：沉肩坠肘，完全放松持棍的胳膊，甚至连髋部和腰都是放松的。
第三步：开始挥击。先提肩，用肩带动手臂，手臂随之打开，伸直。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟棍子甩动起来。 当前臂甩到最末点时也来个刹车,把棍子高速的甩起来 ，同时,前臂内旋发力,手指握紧棍柄,这是最关键的,最后一次加速 。
如果你把棍子握的最紧的瞬间刚好是你棍身击到目标的瞬间 ，那么,恭喜你,你的发力动作就成功了 。
这中间最不容易理解的是: 既然说一切动作都要为了给球拍加速服务 ，那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢?
刹车了不就没有速度了吗? 这个,正是整个发力过程中最为关键的一点 ，又要从圆周运动的特点来看 。在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大。比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！：）
上面说的发力过程可以看作: 第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体 。这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速 ，这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体。
那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？
你可以观察一个现象，在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来，如果不做任何处理，这个单摆的摆速是一定的。可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置，当它摆下来的时候的某个时间，线要受到手指的阻挡。这个时候，单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆，而这时候，它摆动的角速度会显著加快的，因为它摆动的半径突然变小了。伸展下一节肢体是为了增加一个线速度，而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度。我所谓的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度，像这样节节贯通，层层推进。你的甩棍就会一次又一次的加速，再加速。
另外，从上面的例子中还可以体会到，在发力过程中手腕起什么作用。对比起来，如果把整条线比作手臂，那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置，发力的时候手腕只是起一个传导的作用，起一个变方向的作用。而不是一个用力的部位，如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力 反而会影响甩棍的速度，同时由于手腕用力所造成的僵硬，会使腕部收到的反作用力的伤害最大化，可能连虎口都会震伤。手腕如此，整个运动过程中所有参与的关节也同样如此 ，发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
甩棍坚硬，棍壁厚实，击打锁骨，小臂，胫骨部分很容易导致骨折，给对方造成的伤害过重；同时，这几个部位面积较小，也不容易打准。使用我的发力方法，则可以击打大臂，大腿等易击打的部位，可以带来剧烈疼痛，最严重就是皮开肉绽。皮外伤比骨伤和软组织损伤在司法部门评定伤害等级的时候，也低一些呢。
练武强身，以和为贵。都是炎黄子孙，退一步海阔天空哦！遇到小日本再下狠手。

lifuwei110

这个帖子我发过了，LZ还是再编辑一下，换个吧！

wjzxht2002

转贴的时候看一下，不要都发重复了啊。

cbzsyz

耍寸劲吗

dianjinan

哦·我觉得呢 OK

cbzsyz

极少运动的

大虾

以下是引用lirongfa1988在2009-2-13 19:26:03的发言：
还有啊，夜里多做做俯卧撑，哈哈哈

其实睡觉前做不是最好的     做完后最好有足够的时间放松

大家猫

论坛有开搜索功能吧.

lubo

多打打酱油，多做做俯卧撑，力量自然会有的

johnson

最好下回搜索一下，老这样LZ快被和谐了