登录 | 立即注册

只需要一步，快速开始

【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 甩棍文化交流（技术讨论区） › 新手知识区 › 咨询一个和棍子无关的问题，健身

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 4632|回复: 26

上一主题

下一主题

咨询一个和棍子无关的问题，健身

20 主题	84 帖子	0 精华

Rank: 1

返现券: 0
金币: 0
金钱: 101
注册时间: 2009-7-16

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

楼主

发表于 2010-3-23 14:44 | 只看该作者回帖奖励

回帖奖励

|倒序浏览 |阅读模式

网上有很多健身的教程，很详细了，不过，我更看重健身后的放松运动，找不到什么资料，有没有实际练家子提供点简单方法，用于训练后放松活动的？要全身的放松最好了，，腹肌训练后转转腰就行了？还有，有高手能提供一个简单的饮食计划吗，网上资料太乱了，有的说运动后喝牛奶最好了，及时补充，又有人说伤身体，，，其实我是上脑筋啊多吃什么能长点肌肉的，，谢谢大家了

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

楼主新帖

楼主热帖

回复

使用道具举报

99 主题	5462 帖子	1 精华

一级论坛常客

Rank: 10

返现券: 0
金币: 5
金钱: 1493
注册时间: 2010-2-25

发消息

沙发

发表于 2010-3-23 14:45 | 只看该作者

其实不用什么的吧。锻炼玩去嫖嫖就可以全身放松了。。

回复

使用道具举报

137 主题	2062 帖子	0 精华

Rank: 5 Rank: 5

返现券: 0
金币: 37
金钱: 93
注册时间: 2010-2-12

发消息

板凳

发表于 2010-3-23 14:48 | 只看该作者

活动完了最好是找人给你按摩下这样的放松效果最好，不过这样的条件稍微的难了一点。
另外想增加肌肉的话，多喝牛奶吃牛肉鸡蛋之类的高蛋白的东西，多增加锻炼就可以了。

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/7154373]

[/url]

回复

使用道具举报

20 主题	84 帖子	0 精华

Rank: 1

返现券: 0
金币: 0
金钱: 101
注册时间: 2009-7-16

发消息

地板

楼主| 发表于 2010-3-23 14:52 | 只看该作者

从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗问题么哎 172 身高，120多斤

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

回复

使用道具举报

梯田里的麦芽糖

1036 主题	1万帖子	0 精华

蚂蚁甩棍上海官方代理

返现券: 0
金币: 76
金钱: 13485
注册时间: 2009-7-28

发消息

5^#

发表于 2010-3-23 14:55 | 只看该作者

听说吃牛肉锻炼前吃蛋白粉

回复

使用道具举报

533 主题	9170 帖子	0 精华

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

返现券: 0
金币: 109
金钱: 21
注册时间: 2010-2-5

发消息

6^#

发表于 2010-3-23 15:03 | 只看该作者

楼主可以查查运动员们怎么吃

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8422891]

[/url]

回复

使用道具举报

20 主题	84 帖子	0 精华

Rank: 1

返现券: 0
金币: 0
金钱: 101
注册时间: 2009-7-16

发消息

7^#

楼主| 发表于 2010-3-23 15:15 | 只看该作者

网上资料太乱了，完全相反的资料都有，我不敢信了所以才来看看有没有搞运动的人，从大家嘴里说出的心里踏实

先天下之忧而忧，先天下之乐而乐

回复

使用道具举报

33 主题	8079 帖子	0 精华

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

返现券: 0
金币: 208
金钱: 299
注册时间: 2008-9-5

发消息

8^#

发表于 2010-3-23 15:31 | 只看该作者

以下是引用军佬在2010-3-23 14:45:00的发言：
其实不用什么的吧。锻炼玩去骠骠就可以全身放松了。。图片点击可在新窗口打开查看

图片点击可在新窗口打开查看

这个花费大了点吧还会导致肾亏

回复

使用道具举报

384 主题	8192 帖子	3 精华

资深好基友

Rank: 14

返现券: 0
金币: 15
金钱: 350
注册时间: 2009-12-24

发消息

9^#

发表于 2010-3-23 15:35 | 只看该作者

全身放松？

舒服不如躺着，好吃不如饺子

回复

使用道具举报

9 主题	850 帖子	0 精华

Rank: 3 Rank: 3

返现券: 0
金币: 0
金钱: 937
注册时间: 2010-3-1

发消息

10^#

发表于 2010-3-23 16:03 | 只看该作者

买点健身杂志吧。又或者去健身房找个私人教练，他们会给你很多专业意见，不过收费不菲。

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/8129435]

[/url] 甩棍-终极防御武器之一

回复

使用道具举报

243 主题	7720 帖子	2 精华

Rank: 12

返现券: 0
金币: 25
金钱: 171
注册时间: 2010-1-2

发消息

11^#

发表于 2010-3-23 16:16 | 只看该作者

吃啥补啥！

回复

使用道具举报

656 主题	2万帖子	5 精华

蚂蚁甩棍辽宁总代理

返现券: 0
金币: 888
金钱: 7037
注册时间: 2009-4-8

发消息

12^#

发表于 2010-3-23 16:19 | 只看该作者

术业有专攻，找健身类网站吧。

QQ：85551496
请点击下方图片浏览商品

回复

使用道具举报

1914 主题	3万帖子	0 精华

一级论坛常客

Rank: 10

返现券: 0
金币: 555
金钱: 1424
注册时间: 2009-9-25

发消息

13^#

发表于 2010-3-23 16:37 | 只看该作者

以下是引用无言以爱在2010-3-23 14:52:00的发言：
从小吸收就不好，，经常运动能改善这个吗问题么哎 172 身高，120多斤

可以再每次吃饭的时候吃两片酵母片，很关用的，帮助消化，促进吸收。

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

回复

使用道具举报

1914 主题	3万帖子	0 精华

一级论坛常客

Rank: 10

返现券: 0
金币: 555
金钱: 1424
注册时间: 2009-9-25

发消息

14^#

发表于 2010-3-23 16:38 | 只看该作者

以下是引用梯田里的麦芽糖在2010-3-23 14:55:00的发言：
听说吃牛肉锻炼前吃蛋白粉

吃牛肉有助于肌肉，蛋白粉吃多了有可能会变成波斯猫。

现实的色会，造就了现实的淫。接受现实，笑看人生。

回复

使用道具举报

20 主题	573 帖子	0 精华

Rank: 3 Rank: 3

返现券: 0
金币: 20
金钱: 340
注册时间: 2010-2-6

发消息

15^#

发表于 2010-3-23 17:06 | 只看该作者

男人多吃猪脚，山药，韭菜，牛肉等等。。。
凡是含胶质多的和纤维多的都是好东西

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

|

|

|

桂ICP备17002401号-1 桂公网安备 45072102000566号

GMT+8, 2026-4-9 06:59 , Processed in 0.305054 second(s), 57 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表