[转帖]将爆发力提高70%以上的练习法

棍痴 · 发表于 2009-3-11 16:26

以下是引用鹤发童颜在2009-3-10 14:01:29的发言：
爆发力就是9个字：大重量，底次数，多组数。

自己最大乘受能力的60%我觉得好一点，适量多组

想当恶棍 · 发表于 2009-3-11 17:30

以下是引用lao_dao在2009-3-10 18:50:05的发言：
拳头俯卧撑我有一度曾经一周三次，每次4-5组，每组20，最后一组40-50，感觉除了拳头变硬了捶墙壁不疼以外没有太大的帮助

我没做那么多，每天晚上做拳头俯卧撑2组，每组15个，坚持了有半年了，现在拳面一点也不疼了，直接捶墙感觉一点不疼。

afro · 发表于 2009-3-11 21:23

这图真抽象

长空 · 发表于 2009-3-12 11:04

以下是引用lao_dao在2009-3-10 18:50:05的发言：
拳头俯卧撑我有一度曾经一周三次，每次4-5组，每组20，最后一组40-50，感觉除了拳头变硬了捶墙壁不疼以外没有太大的帮助

你试过击打人的头部？

长空 · 发表于 2009-3-12 11:18

以下是引用大虾在2009-3-10 18:18:44的发言：
哈哈不错楼主画的画是真可爱啊

这副画并非楼主画的，但愿楼主不要生气呦，文章与画出自一本武术教程。

想当恶棍 · 发表于 2009-3-12 11:33

以下是引用长空在2009-3-12 11:18:04的发言：

这副画并非楼主画的，但愿楼主不要生气呦，文章与画出自一本武术教程。

我已在题目上注明是“转帖”的，不知您注意没有？我肯定会尊重别人的劳动成果的，这是最基本的素质。

h77788452 · 发表于 2009-3-16 14:53

恩恩，学到了很多

h77788452 · 发表于 2009-3-17 16:12

废物利用，不错不错

laoba0001 · 发表于 2009-3-17 17:44

看看,太长

lubo · 发表于 2009-3-17 18:34

拳头俯卧撑,要练习练习才行`

toto · 发表于 2009-3-17 18:35

不错学习了

toto · 发表于 2009-3-17 18:35

不过好像很难练

wh9114 · 发表于 2009-3-17 22:03

这个的确有用处

wh9114 · 发表于 2009-3-17 22:03

只是一般人练不了

wh9114 · 发表于 2009-3-17 22:03

特别是上了班的

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