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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 实战经验分享 › 健身计划需要增肌，减肥，塑性的进来指正学习

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楼主: ghostpeg

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健身计划需要增肌，减肥，塑性的进来指正学习

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发表于 2013-11-9 21:41 | 只看该作者

爽歪歪发表于 2013-11-9 19:42
我的女同学心中的男生标准身材：倒三角.......，我现在正向那方面发展

背阔肌要好

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背阔肌最难练了 ~~~~~ 多整引体向上吧那个是肩膀+后背发表于 2013-11-9 21:45

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发表于 2013-11-9 21:58 | 只看该作者

不难啊，卧推，划船都可以，背肌的下部比较难练些

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阿飞的小蝴蝶

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骚气蓬勃

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发表于 2013-11-9 22:18 | 只看该作者

肌肉这玩意我觉得没必要练得那么夸张！！

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其实想练这样也很难 ~~~ 没 5年8年出不来~~ 就这5年8年还得坚持不懈，科学训练发表于 2013-11-10 01:01

这个世界，需要的不是“绝对干净”，而是需要“平衡”！

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发表于 2013-11-9 22:44 | 只看该作者

是很励志，不过难坚持

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加油啊 ~~~~ 不是有统计吗，一件事情坚持7天就会成为习惯的。发表于 2013-11-10 01:01

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发表于 2013-11-9 23:20 | 只看该作者

很详细的教程，有空再看

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发表于 2013-11-9 23:41 | 只看该作者

卧槽，这肌肉，胸肌都快掉出来了

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~~~~ 确实，这个是比赛状态，他们的皮脂很少低于8%了。平时其实也没这么恐怖的~ 发表于 2013-11-10 01:02

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冲天香阵透长安

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发表于 2013-11-10 00:06 | 只看该作者

还是觉得楼主的签名档最有意思。

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我觉得你头像很帅啊 ~~~ 发表于 2013-11-10 01:02

那一夜，我梦见百万雄兵......

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真假面超人v3

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发表于 2013-11-10 06:46 | 只看该作者

利用自重无器械练习也可以

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那是，就是开始有点难 ~~~~ 有人体重比较大，但是肌肉力量没跟上。这几天不是有新闻说北京中学体育考试引体向上大部分男生一个都做不了吗发表于 2013-11-10 09:10

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善良的死神

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发表于 2013-11-10 07:28 | 只看该作者

我玩哑铃一段时间发现肌肉成了累赘

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我去 ~~~ 难道你就是传说中的肌肉容易生长型，我练了半年了***太好。发表于 2013-11-10 09:10

马化腾患癌

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真正实战几棍而已

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发表于 2013-11-10 08:58 | 只看该作者

进来搭空学习~~~~

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为棍而来要放松，要草榴交流的时候@俺发表于 11 分钟前 ~~~~~~~ 要交流一定喊上你，别到时候3秒缴枪了呵呵发表于 2013-11-10 09:12

人生如棍！棍头是过去--昨日不会重现，棍梢是将来--明天不可预测，棍身是现在--你要牢牢把握。大家好，我是为棍~
屌丝不哭站起来撸。大家好，我是为棍

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发表于 2013-11-10 11:39 | 只看该作者

身材是不错，可惜需要大量保养！

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这确实是的 ~~~~ 平时吃上要注意很多，冰激凌，汽水什么的完全绝缘了发表于 2013-11-10 11:47

棍蛋本壹家

小二甩棍每样来一根!

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发表于 2013-11-10 13:35 | 只看该作者

好长。。。慢慢看

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慢慢来吧反正一天练一个部位的肌肉，你一天看一楼就可以了发表于 2013-11-10 14:04

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发表于 2013-11-10 15:33 | 只看该作者

这人不是辛健嘛~

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发表于 2013-11-10 15:56 | 只看该作者

收藏。。。

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发表于 2013-11-10 17:09 | 只看该作者

健身贵在坚持，

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