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楼主: 蚂蚁
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【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

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散仙

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精华

论坛游侠

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楼主
发表于 2010-4-2 07:51 | 显示全部楼层
楼主的方法不对头，可以有效提高力量，但是不能提高快速击打的力量，丫就是所谓的爆发力，建议多多练习俯卧撑，引体向上，以作为综合力量练习，棍子要耍得好并不单靠腕力，要全身协调用力的，
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