【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

水蓝

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

你练的是单腿跳绳，还是双腿一起跳的。体力要求很高呀