【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

智慧者

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

跳绳5000下很好，我是跳前3千下一组、分双脚、左单、右单来跳，后1千下一组。共4000下，没有跳5千下。没有试过跑步。但跳绳后耐力是会增强和身体变轻松。