【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

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灵羊挂角

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发表于 2007-3-21 22:37 | 显示全部楼层

下面引用由寂寞梧桐在 2007/03/14 01:12pm 发表的内容：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何　...

用这个强度练，遇到歹徒，不用蚂蚁，也能把坏人打趴下了

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